ブドウ糖は使われないと体に備蓄される？！
昨日のブログでは、 脳がブドウ糖を利用するのに、 必要な栄養素があることを、 お伝えしました。 ミネラルのクロムと、 ビタミンB1、 必須アミノ酸のリジン、 リポ酸です。 とても細かい話になってしまいますが、 難しいことでもありません。 魚介類、肉類、野菜類、海藻類を...
top of page
生活習慣改善コーチング
検索
negisun
2019年9月1日読了時間: 1分
甘いものを食べたら、脳の働きが良くなるのか？！
そんな都合のいい話はないですよ。 脳はブドウ糖をエネルギー源としていますが、 ブドウ糖だけ補えばいいのかというと、 それは間違いのようです。 もちろん脳のエネルギー源はブドウ糖です。 このブドウ糖をエネルギー源として、 上手に利用するためには、 他の栄養素が必要なんです。...
閲覧数：12回0件のコメント
negisun
2019年8月28日読了時間: 1分
マイペースで居られないと、体調を崩します
不覚にも風邪をひいて、 体がキツイです。 通勤でさえ、くたびれます。 仕事中に、 エアコンが効きすぎていて、 寒さを感じた日に、 飲み会がありました。 その時は、自覚症状もないのに、 ちゃーんと風邪をひいてしまうのだから、 体も疲れていたのでしょう。...
閲覧数：6回0件のコメント
negisun
2019年8月27日読了時間: 1分
仕事と睡眠時間、どっちが大事？！
仕事で帰宅が遅くなると、 夕飯の時間が遅くなり、 お風呂に入るのも遅くなる。 当然、寝る時間も遅くなる。 睡眠に入るまでの、 数時間は入眠のための準備をすることで、 睡眠の質を上げることができるという。 そうすることで、ぐっすりと眠れて、 睡眠で疲れも取れるし、...
閲覧数：6回0件のコメント
negisun
2019年8月26日読了時間: 1分
急に運動を頑張りすぎると、失敗しますよ。
涼しくなってきたら、 運動を始めなきゃと 思っていた人も多いと思います。 私も、そろそろ始めないとって、 思っています。 でも、一気に全開で始めるのはやめましょう。 真夏の暑い時期に休んでいた体は、 思っているほど運動に適していません。 免疫が落ちてきていて、...
閲覧数：8回0件のコメント
negisun
2019年8月24日読了時間: 1分
良質な睡眠から得られるもの
睡眠から得られるものは、 アンチエイジングに効くものばかりではないですね。 休養にもなります。 疲れた体を休ませて、 元気にしてくれます。 逆に、 良質ではないと感じるような、 眠りを考えると、 よくわかりますね。 朝、目覚めても、 疲れが残っていて、 体が重くて、...
閲覧数：7回0件のコメント
negisun
2019年8月9日読了時間: 1分
まずは、暑さに負けないように
夏の楽しみを探してみました。 庭先で夏に咲く花、 ひまわりや朝顔が見れたらいいですね。 朝の楽しみになります。 高地でのハイキングができたら、 最高かなと思います。 あとは、 涼しい屋内で、 趣味に没頭することでしょうか？ 最近は過激な暑さで、 屋外での楽しみは...
閲覧数：7回0件のコメント
negisun
2019年8月7日読了時間: 1分
楽しみな趣味があると元気に年を取れる
朝、起きたときに 楽しみにしていることがあることは、 人を元気にしますね。 外来に来る人たちを見ていると、 年をとるほどに、 見た目の年齢差が大きくなる気がします。 若く見える人は、 仕事を続けていたり、 趣味やボランティアで 一日を過ごし、 充実している感じです。...
閲覧数：17回0件のコメント
negisun
2019年8月1日読了時間: 1分
二日酔いの日も気をつけて！
つい先日までは、 夏とは思えないほど 低めの気温でした。 ここにきて ようやく夏本番になってきて、 猛暑日も続いています。 それが 熱中症の危険性を高くしています。 熱中症の原因の一つに、 急に暑くなった日、 気温や湿度が高いことがあります。 そんな日に 例えば外出先で、...
閲覧数：15回0件のコメント
negisun
2019年7月7日読了時間: 1分
自分だけは大丈夫とは思わない！
胃がん検診で 内視鏡検査を受けるために 予約をしました 先日大腸がん検診も受けています 自分だけはがんにならないなんて 自信は無いです 乳がん検診も 子宮頚がん検診も 申し込みました！ 今年はがん検診年にします 罹患率の高いがんは 市の検診を申し込むことで...
閲覧数：8回0件のコメント
negisun
2019年5月16日読了時間: 1分
階段で6階まで上がったら
５階から上に行く階段では 太ももが硬くなり 足が重くてあげるのが大変でした＾＾； 普段は立ち仕事をしていますし 通勤は往復3時間！ それでも 運動らしいことをしてないと 6階まで階段を上がるのはキツイですね 運動をするには とってもいい季節ですね 運動不足を自覚して...
閲覧数：10回0件のコメント
negisun
2019年3月16日読了時間: 1分
朝のストレッチは3週間以上続いています＾＾
朝のストレッチが何日続いていたかを数えてみたら 今日で23日目でした この1週間くらいは ストレッチしていても 体が伸びるようになってきた感覚があります 腕だったり、腰だったり 背中や太ももなど 伸ばそうとしているところが グッと伸びる感じです この感覚は...
閲覧数：12回0件のコメント
negisun
2019年2月21日読了時間: 1分
ストレッチを朝の時間にしたら。。。
今まではお風呂から出て 夜寝る前に ストレッチをしていました それも週に何度か そのうちの何度かは筋トレもしていました 夜は11時には寝たいと思っているので ストレッチをしていると11時すぎてしまうことが多くて つい「今日はいいか＾＾；」って、ズルしていました...
閲覧数：15回0件のコメント
negisun
2018年11月22日読了時間: 2分
ちょうどいい加減に歩く
健康のために歩くのなら ちょうどいい加減に歩くのがいいです ただやみくもに 週に一度とか 月に一度とか １万歩以上歩いた！いや２万歩近く歩いた！というのは 疲労が残ることにもなり 健康のためにはならないようです そこまで歩かなくても たとえ1日5,000歩でもいいから...
閲覧数：14回0件のコメント
negisun
2018年4月23日読了時間: 1分
早寝はかなり難しいです
生活習慣の改善が なかなか進まないのも分かります＾＾； 早寝するのが難しいです それでも、翌日は仕事という日は 11時前にはベッドで横になるようにはなりました でも、すぐに眠れるわけではなく 眠りに付くのは数十分あとです まぁ習慣なので 続けていくより他にありません＾＾；...
閲覧数：7回0件のコメント
negisun
2018年4月17日読了時間: 1分
善玉ストレスと悪玉ストレス
一般的にストレスというと 悪いもの、厄介なものと捉えられています おそらくそのようなストレスは 悪玉ストレスです そうでもないストレスもあるんですね 例えば、何かを作るのに期限があったりします そうすると、期限までに仕上げるために頑張りますね...
閲覧数：5回0件のコメント
bottom of page