運動をすると脳が活性化されます！

 

運動することで脳の血流が良くなるからです

そして、運動の二次的効果として

脳内のセロトニンの働きが良くなり

気分がスッキリした感じになります

運動は体力面だけではなく、

精神面にもいい影響があるのですね

​

運動の種類としては

ウォーキングでも十分に効果があります

下半身には全身の7割の筋肉があります

歩くことで下半身の血流が良くなります

その影響で全身の血流も良くなります

運動したときに体が温まるのは

全身の血行が良くなるからですね

当然、脳内の血流も良くなります

血液中のブドウ糖が、

脳内にたくさん運ばれてくることで

脳内の神経細胞が活性化してきます

運動の二次的効果として

どういう仕組みで、

セロトニンが活性化されるのでしょうか？

そもそも、セロトニンとは何なのかということを

確認していきますが

セロトニンとは心と身体のバランスを保つ

脳内に存在する「神経伝達物質」の1つです

運動をすることによって

ネガティブな気分が改善されて

プラス思考になってきます

それによってセロトニンの働きが盛んになります

運動したときにスッキリする感じは

脳内でセロトニンが活性化されるからです

セロトニンは心と身体のバランスを保つので

運動で気分がリフレッシュすることには

理由があるということです。

​

歩くことは、比較的簡単にできることですね。

10分でも15分でも、

まずは歩き始めることから運動習慣を

身に付けていきましょう。

きっと脳にもいい効果が現れます！

（　参考資料：成人病予防対策研究会　ほすぴ115号）