腸内細菌にはいろいろな種類があります。

そのうちの「バクテロイデス」という細菌は『ヤセ菌』と呼ばれています。

 

それは腸内細菌のバクテロイデスには、

脂肪を燃やしたり、脂肪の吸収を抑える働きがあるからです。

 

腸内細菌は日頃の食生活や、生活習慣が関係して、

その人によってどの種が多いか少ないかが変わってきます。

 

何を食べて、どんな生活をしているかが、

腸の中にも影響するのですね。

 

 

脂肪を燃やしたり、脂肪の吸収を抑えてくれる細菌が、

腸の中で幅を利かせていたら痩せられるかもしれません。

 

 

では、

どんなものを食べたらいいのでしょうか？

 

具体的には、

水溶性の食物繊維を摂る。海藻類やキューイフルーツ、里芋、オクラなど。

オリゴ糖を摂る。ごぼうや玉ねぎ、豆類など。

発酵食品を摂る。キムチや漬物、納豆、味噌など。

乳酸菌を摂る。バターやチーズ、乳酸菌飲料など。ワインや清酒にも。

 

ほぼ、ダイエット食ですね。

 

まさに、ダイエット食は

このバクテロイデスを増やしているのでしょうね。

だから効果として痩せるんですね。

 

効果を得るには続けていくことが大切ですね。

何を食べているかが、ヤセ菌を増やすかどうかにつながります。