ブログを外部に移しました 強い夢は叶う 2020年11月より引っ越しました 引き続き読んでいただけら嬉しいです＾＾

気温が下がってきて 過ごしやすい日々がようやくやってきました 思う間も無く「寒い！」と言うほど、朝晩は冷えたりもします こんな時期は秋バテの症状が出てきたりするのです 食欲が落ちたり、疲れやすかったりしませんか？ 頭痛がしたり、眠りが浅くなることもあるようです...

コーチングの仕事やサイトの更新のために作業する場所として ワークルームがあります。 年々増えてくる資料を時々は整理したりはしますが 片付けが下手なので、いろいろと溜まってしまいます。 食品に関する資料。 運動に関する資料。 生活習慣病に関する資料。 コーチングに関する資料。...

日本食には出番が多い食材です。 この食材たちは、健康には欠かせない食材です。 各食材に含まれる成分や体へのいい効果を以下に並べて見ました。 （『和食の底力　見よ！奇跡の抗ガンパワー』船瀬俊介著を参考にしています） 番茶は緑茶の中でも、一番にがんの抑制効果があることがわかって...

あなたは気分転換のために、何をしてますか？ 忙しすぎて、そんな時間はない？！ 知らないうちに溜まっているのがストレス。 気分転換のようなガス抜きをしていかないと、体や心が悲鳴をあげます。 ストレスを溜め込むと体も心も病んでいきます。...

10年くらい前のブログを読み返していました。 1日に6時間くらい寝られたらベターと思っている私が、 「その6時間さえも平日には至難の業！」と書いてました。 今は平日に7時間寝ることを目標にしています。 この目標を達成するためには、何が効果的だと思いますか？...

何を食べればいいかではなく、30品目食べるようにする。 けっこう難しいですよね。 あなたは一日に何品目食べていますか？ 思い出せない？＠＠ それは、横に置いといて（笑） 例えば、昨日の夜の残りのシチューを朝食に。 シチューにはかぼちゃ、玉ねぎ、鶏肉、人参、牛乳、ルー（何種類...

ごく普通のことですが、健康第一という人ばかりではないです。 健康に無頓着というか、興味がないと思える人も。 外来に通院中の人でも、薬はのまないといけないだろうから取りに来る感じ？の人。 血圧を測ると、160/90と高い。...

デザイナーフーズピラミッドとは？ アメリカの「アメリカ国立がん研究所」が中心に行なった、膨大な量の疫学調査によってわかったもの。 がん予防に効果がある食品群をピラミッドの形にして表したものです。 もちろんがんの予防には食べ物だけを気をつけていればいいわけではありませんが。...

吉祥寺にあるフットイクスという靴屋さんが12月で閉店する。 この靴屋さんには20代の頃から通っていました。 このお店の靴は、最初に履いたときから痛くないのです。 当時、革靴は最初は靴づれができるのが当たり前。 履き慣れて、柔らかくなるまでは辛抱という感じでした。...

7月頃からアボカドの種を水栽培で育てています。 お家時間が増えて、植物を育てているという話は聞くことがあります。 庭で野菜を作り始めた人もいるとか。 写真のアボカド。 最初は全く変わらない種のままでした。 種が割れ始めて、根が伸び始め、芽が出てきました。...

通勤時間の有効利用のために、読書！ 今週は２冊の本を選びました。 どちらもコーチングを始めた頃に読んだ本です。 そのうちの一冊。 「鏡の法則」は車中で読むには選択ミスでした。 読んでいるうちに、涙が溢れてきてしまうのです。 汗ではなく、涙をタオルで拭きながら読書＾＾；...

4月から勤務表作りと、看護師業務のマニュアルを必要に迫られて作り始めています。 パート看護師さんの4人分の勤務表なので、自己流で何とか作っています。 そして、マニュアルはわかりやすい写真入りのものを。 時間が掛かりますが＾＾； 今年の3月からパートの看護師さんが4人。...

パソコンが日本に普及し始めたのは何年前でしょうか？ 小さな画面を見ながらゲームをするようになったのはいつ頃からでしょうか？ これは絶対に目に悪いだろうな～って思っています。 パソコンをスマホを使い続けることで起きる目の障害って、どんな障害でしょうか？？...

あなたは1週間で何時間働いていますか？ そして、OFFの時間、フリータイムは何時間ありますか？ 体に良い習慣を身につけていきたくても、そもそも時間がなくて無理 > < ； 食事の時間はあれば食べるけれど、食べられないときもある　＾＾；...

ぬるめのお風呂に入ることの効果は？ 血圧を下げる 胃腸の働きをよくする 筋肉を弛緩させる 血流が良くなる 疲労回復を促す 副交感神経が優位になり、寝つきを良くする 寝つきをよくするためには。 39～40℃くらいのお湯で10分くらい浸かって、体の芯まで温めるのがいいようです。...

あなたは12時過ぎまで普通に起きていますか？ 芸術家とか、アーティストとか、深夜業務に携わる人たち。 12時過ぎも普通にお仕事しています、という方々は仕方ないですね。 深夜でも眠らない事情があるでしょうから。 私もホンの数年だけですが、夜勤してました。...

日本人の睡眠時間は世界的に見ると最低レベル！ 睡眠に関しては、意識が低いのか？忙しくて時間がないのか？ 睡眠をおろそかにするような風潮があるのでしょうかね。 タバコは百害あって一利なしと言うけれど。 睡眠不足も同様に、百害あって一利なしです！...

あなたは朝何時に目覚めますか？ 朝の明るい日射しの中で、しばらく過ごすことがありますか？ 睡眠を促すホルモンが朝の明るい光を見ることで準備を始めます。 日が高くなる前に外に出て、明るい光を見ることは睡眠に関わる大事なことですね。...

今は、ストレスがない人なんていないですよね。 様々なストレスを抱えて、辛抱している。 外来に診察を受けに来る人たちは、体も心も病んでます。 もう、自分ではどうしていいかがわからないというと感じで、半分相談のような受診。 もしかしたらコロナに感染したのではないか？...