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ブログを外部に移しました 強い夢は叶う 2020年11月より引っ越しました 引き続き読んでいただけら嬉しいです＾＾
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生活習慣改善コーチング
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negisun
2020年10月11日読了時間: 2分
だんだんと散らかってくる部屋
コーチングの仕事やサイトの更新のために作業する場所として ワークルームがあります。 年々増えてくる資料を時々は整理したりはしますが 片付けが下手なので、いろいろと溜まってしまいます。 食品に関する資料。 運動に関する資料。 生活習慣病に関する資料。 コーチングに関する資料。...
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negisun
2020年10月4日読了時間: 3分
番茶、ごま、海苔、梅干し、味噌、干し椎茸、ひじき、わかめ、雑穀、大豆、醤油、麩を並べたら
日本食には出番が多い食材です。 この食材たちは、健康には欠かせない食材です。 各食材に含まれる成分や体へのいい効果を以下に並べて見ました。 （『和食の底力 見よ！奇跡の抗ガンパワー』船瀬俊介著を参考にしています） 番茶は緑茶の中でも、一番にがんの抑制効果があることがわかって...
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negisun
2020年9月30日読了時間: 1分
気分転換の選択肢、いくつ持っていますか？！
あなたは気分転換のために、何をしてますか？ 忙しすぎて、そんな時間はない？！ 知らないうちに溜まっているのがストレス。 気分転換のようなガス抜きをしていかないと、体や心が悲鳴をあげます。 ストレスを溜め込むと体も心も病んでいきます。...
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negisun
2020年9月21日読了時間: 1分
平日に7時間の睡眠を確保するために、できることとは？
10年くらい前のブログを読み返していました。 1日に6時間くらい寝られたらベターと思っている私が、 「その6時間さえも平日には至難の業！」と書いてました。 今は平日に7時間寝ることを目標にしています。 この目標を達成するためには、何が効果的だと思いますか？...
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negisun
2020年9月19日読了時間: 1分
毎日、30品目を食べる？！
何を食べればいいかではなく、30品目食べるようにする。 けっこう難しいですよね。 あなたは一日に何品目食べていますか？ 思い出せない？＠＠ それは、横に置いといて（笑） 例えば、昨日の夜の残りのシチューを朝食に。 シチューにはかぼちゃ、玉ねぎ、鶏肉、人参、牛乳、ルー（何種類...
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negisun
2020年9月13日読了時間: 1分
健康が一番じゃない人もいます
ごく普通のことですが、健康第一という人ばかりではないです。 健康に無頓着というか、興味がないと思える人も。 外来に通院中の人でも、薬はのまないといけないだろうから取りに来る感じ？の人。 血圧を測ると、160/90と高い。...
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negisun
2020年9月10日読了時間: 1分
がん予防にデザイナーフーズピラミッド
デザイナーフーズピラミッドとは？ アメリカの「アメリカ国立がん研究所」が中心に行なった、膨大な量の疫学調査によってわかったもの。 がん予防に効果がある食品群をピラミッドの形にして表したものです。 もちろんがんの予防には食べ物だけを気をつけていればいいわけではありませんが。...
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negisun
2020年9月6日読了時間: 2分
お気に入りの靴屋さんが閉店！
吉祥寺にあるフットイクスという靴屋さんが12月で閉店する。 この靴屋さんには20代の頃から通っていました。 このお店の靴は、最初に履いたときから痛くないのです。 当時、革靴は最初は靴づれができるのが当たり前。 履き慣れて、柔らかくなるまでは辛抱という感じでした。...
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negisun
2020年9月6日読了時間: 1分
アボカドの水栽培？！
7月頃からアボカドの種を水栽培で育てています。 お家時間が増えて、植物を育てているという話は聞くことがあります。 庭で野菜を作り始めた人もいるとか。 写真のアボカド。 最初は全く変わらない種のままでした。 種が割れ始めて、根が伸び始め、芽が出てきました。...
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negisun
2020年9月3日読了時間: 2分
30年目にして新しい仕事を覚える？！
4月から勤務表作りと、看護師業務のマニュアルを必要に迫られて作り始めています。 パート看護師さんの4人分の勤務表なので、自己流で何とか作っています。 そして、マニュアルはわかりやすい写真入りのものを。 時間が掛かりますが＾＾； 今年の3月からパートの看護師さんが4人。...
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negisun
2020年8月30日読了時間: 2分
パソコンの作業やゲームを長時間しないで
パソコンが日本に普及し始めたのは何年前でしょうか？ 小さな画面を見ながらゲームをするようになったのはいつ頃からでしょうか？ これは絶対に目に悪いだろうな～って思っています。 パソコンをスマホを使い続けることで起きる目の障害って、どんな障害でしょうか？？...
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negisun
2020年8月29日読了時間: 1分
お風呂はぬるめのお湯にする
ぬるめのお風呂に入ることの効果は？ 血圧を下げる 胃腸の働きをよくする 筋肉を弛緩させる 血流が良くなる 疲労回復を促す 副交感神経が優位になり、寝つきを良くする 寝つきをよくするためには。 39～40℃くらいのお湯で10分くらい浸かって、体の芯まで温めるのがいいようです。...
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negisun
2020年8月27日読了時間: 1分
夜の12時までに寝る
あなたは12時過ぎまで普通に起きていますか？ 芸術家とか、アーティストとか、深夜業務に携わる人たち。 12時過ぎも普通にお仕事しています、という方々は仕方ないですね。 深夜でも眠らない事情があるでしょうから。 私もホンの数年だけですが、夜勤してました。...
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negisun
2020年8月24日読了時間: 1分
ストレスコントロールで免疫力を保ちたい！
今は、ストレスがない人なんていないですよね。 様々なストレスを抱えて、辛抱している。 外来に診察を受けに来る人たちは、体も心も病んでます。 もう、自分ではどうしていいかがわからないというと感じで、半分相談のような受診。 もしかしたらコロナに感染したのではないか？...
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