日本人の睡眠時間は世界的に見ると最低レベル！
睡眠に関しては、意識が低いのか？忙しくて時間がないのか？
睡眠をおろそかにするような風潮があるのでしょうかね。
タバコは百害あって一利なしと言うけれど。
睡眠不足も同様に、百害あって一利なしです！
食べ過ぎも、運動不足も体には悪いけれど、睡眠不足は頭に悪い？！（笑）
科学的にどうかはわかりませんがね（汗）
睡眠は時間だけではなく、質も大事と言われていますね。
時間がないのなら、せめて質の良い睡眠を取りたいです。
では、どうしたら質の良い睡眠が取れるのでしょうか？
すごく基本的なことですが、メリハリのある生活が大事なんです。
朝はいつも同じ時間に起きて、日中は活動する。
夜には光の刺激を減らして、ゆったりと過ごし、12時前には寝ると決める！
想像すると、当たり前の生活のような気がします。
でも、眠れない、睡眠時間が足りないと言う人は、この当たり前ができていないです。
あなたの生活を見直してみてください。
夜になってから早く寝ようとするのではなく、朝起きる時間も、日中の過ごす時間も見直してみましょう。
質の良い睡眠によって、たくさんの利益を得るために生活を整えていきましょう。
Comments