胃腸が元気な状態とは？

食欲があり、便通が順調であり、

肌の艶がよい状態です。

この状態を保つにはどうしたら良いか？

生活習慣も大きく関わることが多いです。

食事は一日3回、

規則正しく、時間も十分にとって、

できたら話しをしながら

楽しむ余裕があるといいでしょう。

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朝には固形物でしっかり噛めるものを摂ったり、

お茶やコーヒーなどで

カフェインを摂ることで脳に刺激を与え、

大蠕動運動を促します。

これは朝食に排便するという習慣に結びつきます。

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昼には時間を取って

ゆっくりと休息しながら食べることがいいでしょう。

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活動的な昼間は交感神経が優位になっていますが、 

ゆっくりと休息することで

副交感神経が優位になり胃腸の働きも活発になります。 

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昼時は食べ物の消化力が最も高い時なので、

食事の量も昼時にしっかり摂ることが

理想的だといえます。

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夜は寝る時間の3時間くらい前には

食べ終わっていることや、

カロリーも控えめの食事が良いとされています。

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これは消化時間などにも関係したり、

活動量が減る時間帯に多い量を摂ることは

肥満にも結びつくからです。

また、夜の時間帯は胃液の分泌も多くなるので、

たくさんの食事を摂ることでさらに胃液が多くなると、

胸やけの原因にもなってきます。

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どんな食べ物が胃腸に優しいかというと、

消化吸収を良くするために柔らかく煮たものであったり、

脂肪分が少ないものがいいでしょう。

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旬の新鮮な食材を使うことで季節を感じたりすると、

気持ちのゆとりが持てるようになります。

野菜などの食物繊維の多い食品も

便秘の予防につながるので、

胃腸に優しいと言えるでしょう。