運動器とは骨格筋と骨のことです。

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運動器は鍛えるだけではなく、栄養も大切です。

というのは、体の仕組みとして、

食事などを抜くことで不足したエネルギーを

どこから調達するかというと、

骨格筋や骨に存在するタンパク質を

分解して利用するという仕組みがあるのです。

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食事を制限してダイエットしようと頑張っていると、

大切な筋肉や骨まで

栄養不足になってしまうのです。

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確かに体重は減るけれど、

体にとって大切な筋肉や骨まで痩せてしまうと、

せっかくの努力もあまりいい結果は生みそうにないですね。

気をつけたいものです。

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では必要な栄養をとるために

何を食べたら良いかということですが、

タンパク質が不足しないようにすることが大事です。

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具体的には、肉類、卵、牛乳、無糖のヨーグルト、

青魚、チーズ、大豆、納豆、豆腐などです。

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運動をして鍛えるだけではなく、

筋肉や骨に必要なタンパク質を摂ることで、

丈夫になって元気な体を作っておくことは

日頃から心掛けたいことですね。