生活習慣改善コーチング
寒いとなぜ血圧が上がるのか？！
寒い時期は、患者さんが
「今日は寒いから血圧が高いです」とか
私も「寒いせいで血圧が上がっていますね」と言います
では
なぜ寒いと血圧が上がるのでしょうか？
寒いと血管が縮こまって
キュッとなり、血圧が上がるイメージはあります
本当に寒さで血圧が上がるのでしょうか？
そして寒さで血圧が上がるとしたら
それに対処するにはどうしたらいいのでしょうか？
寒さと血圧の関係を調べてみました
まず
寒さを感じると体は体温を逃がさないように
血管が収縮し
血圧が上がりやすくなるようです
寒さで血圧は上がるのですね
未病のうちに始めたいこと
食生活のヒント
運動を始める
良い睡眠のためにできること
体の調子を整える
ストレスへの対応
気温が下がると健康な人でも血圧は上がります
気温と高血圧症の関係を示す
こんな実験があるようです
摂氏40℃の水に
一方の手を手首まで1分間入れて
その後の血圧を毎分測定するというものですが
正常の場合は
最高血圧が約30の上昇にとどまるのですが
高血圧症の遺伝負荷のある方は
約50くらい上昇します
このように手首を冷やしただけで
血圧が上がるのですから
全身が寒さに触れる場合は
著しく血圧が上昇することになります
体は自律神経の働きで
血圧や体温をコントロールしています
この自律神経の働きにより
暑い時に汗をかき
寒い時には鳥肌が立ちます
肌が冷気にさらされることにより
体温の発散を防ぐために
交感神経が働き
血液中にカテコールアミンというホルモンが分泌されます
この作用により
血管が収縮して血圧が上がります
季節による血圧の変動を見ると
冬に高くなっています
そして心血管病による死亡率も
冬に一番高くなっています
だから高血圧症の人は
冬の寒さを避ける努力をすることが大切です
次に
寒さで血圧が上がってしまうことに
対処するにはどうしたら良いかということです
生活の中で何を工夫することが大切かというと
暖房や防寒を十分にすることです
家の中を見てみると、居間はたいてい暖房が
行き届いていますが、浴室や脱衣所、トイレなどは
どうでしょうか
居間との極端な温度差は血圧を上げてしまう要因です
部屋ごとの温度差、風呂場や脱衣室
トイレとの温度差もあまりないことが望ましいです
お風呂の温度も熱すぎないように
３８℃～４２℃くらいを目安に、ぬる目の湯加減で
ゆっくりと温まることが体にはいいようです
