長波長紫外線はUVAと略されていますが、 紫外線の一種です。 日差しが比較的弱い、今の季節でも降り注いでいます。 紫外線の約９割はUVAで、 この種の紫外線は直接陽に当たらなくても浴びているのです。 紫外線は長年浴び続けることによって、 肌の老化は進んでいきます。...

もう残りの日にちを数えるのが、 簡単な程、少なくなってきました。 私はこの10日間しか残っていない、 今年のうちにやりたいことが山積しています。 どうしよう＾＾； でも眠ります。 いつも通りにしっかりと。 眠りは体にとって、とっても大事なのです。...

メールセミナーでは運動について、 有酸素運動、筋トレ、ストレッチの3つが大事ですと、 お伝えしています。 大事なことはわかっても、 じゃあ始めよう！とは、 簡単にはいきません＾＾； なぜなら、 いろいろと他にやることがあるからです。 仕事で疲れているから。...

メールセミナーを読んで、 「どうにかしなきゃ」って強く感じたというある読者さんは、 何とかしなければと思いつつ、 結果、あまり変わらない生活が続いているということでした。 生活習慣って、 そう簡単には変わりません。 特に これはやめなきゃって思うことは、...

筋肉には速筋と遅筋があることをご存知でしょうか？ メールセミナーでは、 速筋と遅筋の違いから、 歳を重ねることで減っていく、 筋肉量についてお伝えしています。 速筋の量は筋トレなどで維持し、増やすことができます。 この速筋が全体の筋肉量に関係しています。 筋トレなどで、...

無料！週末メールセミナーは随時受け付けをしています。 まだ読み始めていないかたは、 初回はストレスについてのメールです。 今回は3回目になります。 これまでストレスのコントロールについて、 食事で食べておきたい食品について、 お伝えしてきました。 3回目の運動については、...

第1週目のメールセミナーで、 ストレスについてお伝えしました。 読者のかたから、 「ストレス解消のための買い物が、後になってストレスの素になってしまう」という 感想をいただきました。 すごくよくわかります。 ストレス解消のためにしていることが、 ストレスになる！...

メールセミナーの2週目は食事のことです。 体のために、 食べて欲しいものを、 たくさん挙げています。 とても毎日食べきれないほど（笑）。 ビタミン・ミネラルに富んだ野菜や果物。 食物繊維の多い海藻類や豆類、キノコ類。 お肉も、魚も、発酵食品なども、...

『歳を重ねても健康で美しくあり続ける生活で元気なこころと病気に負けない体をつくる』 テーマのタイトルも長いですが、 メールも長いです。 メールセミナーですし、 学びの時間なので、 多少は時間をとって読んでもらいたいです。 当初『アンチエイジングについて』の、...

無料！週末メールセミナーの、 第１週目の内容はストレスについてです。 ストレスは自覚がなくても、 ジワジワと体やこころに影響していることがあります。 小さなストレスも、 長期間に及ぶ場合は、 悪い影響が出てきます。 私はストレスは常にあると考えたほうがいいと思っています。...

メールセミナーを完成させた、 自分へのご褒美（笑）！ 仕事をしながら、 週末毎に何ヶ月もかけて、 暑い夏にも頑張って、 連休も家にこもって、 作り続けた結果、 完成させたメールセミナー！ 所沢駅の駅ナカに、 日比谷花壇があります。 贈り物用にお花を選ぶことはありました。...

無料！週末メールセミナーの、 第1週目はストレスのことをお伝えします。 想像できることと思いますが、 ストレスは体に悪いです。 ストレスがあるからこそ、 成長できるという場合もありますが、 多すぎるストレスは、 体に悪いです。 生活習慣病の原因にもなり、...

健康で美しくあり続ける生活を、 習慣化することで、 充実した人生を送れたら、 良いだろうなと思うのです。 では、どんな生活がいいのでしょう？ 今回のメールセミナーを、 つくるために、 ストレスについて、 食事について、 運動について、 紫外線について、 睡眠について、...

このサイトのホームページから、 『歳を重ねても美しくあり続ける 無料！週末メールセミナー』（右上） この案内文の右下にある、 レターマークをクリックすると、 案内のページに移動します。 案内のところを読んでいただき、 メールを読んでみたいと思われた方は、...

体を守る生活習慣が身につく、 ストレスにも負けない、 元気に暮らしていく術がわかる！ そんなメールセミナーを作りました。 『歳を重ねても健康で美しく あり続ける生活で、 元気なこころと 病気に負けない体をつくる！』 歳を重ねても健康で美しく あり続ける生活をしていくために、...

10年くらい前になるのか？ メールでコーチングの勉強会をしていました。 記録は残っているけれど、 記憶は薄れて来つつあります。 医療系の人たち3名に、 傾聴、承認、質問、提案、 アサーティブネスなど、 メールを読んで勉強してもらっていました。 長くは続かなかったけれど。...

パソコンを使っていたら、 アナログとは言わないですね。 アナログという表現で言いたかったのは、 一人一人に一通ずつ、 メールを送っていくので、 それがアナログな感じだなと思うのです。 本当はお便りでもいいくらいです。 本気で健康を手に入れたい人に、 理解してもらえる...

健康で長生きしてほしいという、 願いを込めて、 ６つの視点から考えた、 メールが出来上がりました。 健康で長生きというよりは、 長生きするなら健康でいましょうと、 伝えたいのです。 日頃は生活習慣病で、 たくさんの薬をのんでいる人たちと、 関わる仕事をしています。...

今年の5月から始めた、 メールセミナー作りも、 あと少しで完成するところまできました。 このところ、 ワークルームの片付けや、 大掃除を進めたりで、 エネルギーをそちらに費やしてきました。 でも、今日はメールセミナー 作りのほうに、 エネルギーを使いたいです。...

当初は5月の連休前には、 出来上がっている予定でした。 アンチエイジングな生活が、 生活習慣病の予防になる生活と、 同じような気がして、 興味を持ってメールセミナーを読んでくれた人が、 生活習慣の予防に取り組んでくれたら、 生活習慣病が減るかな？...