筋肉には速筋と遅筋があることをご存知でしょうか？
メールセミナーでは、
速筋と遅筋の違いから、
歳を重ねることで減っていく、
筋肉量についてお伝えしています。
速筋の量は筋トレなどで維持し、増やすことができます。
この速筋が全体の筋肉量に関係しています。
筋トレなどで、
速筋を維持していないと、
全体の筋肉量が落ちていってしまうのです。
ただ歩いていてもダメなんですね。
残念なことです。
それを知って、
私も何とか筋トレ習慣を身に付けたいと思っています。
朝食後の3時間くらい、
11時くらいの時間帯に、
大掃除の手を休めて、
腕立て伏せと、ニートゥーチェストを10×5回！
頑張ります。
これを週に2回したいと思っているのです。
そして、
習慣化を目指します＾＾v