早寝早起きが体にいいことは誰でも知っていますよね。 早寝早起きの習慣を身につけましょう！って、小学生の頃から言われました。 小学1年生だって、早寝早起きをしましょう！って。 ・・・今年の新1年生は聞いてないかもしれませんが。...

眠る時間も大事。 趣味の時間も大事。 どっちかを選ぶのは難しいです。 けれど数週間前に悩みに悩んで考えた、 価値観の優先順位では、 体を守ることの方が高く、 趣味の時間の方が低かったのです。 確かに体が守れなかったら、 そもそも楽しみどころではないです。...

日中に体を動かして、程よく疲れていることは、 眠りを誘う条件です。 精神的な疲れも、動くことで解消されます。 ウォーキングにはストレス解消の効果があるのはご存知ですか？ 周りの景色を楽しみながら歩くことで 気分転換ができます。 リズムカルな運動は...

ストレスが多いと眠りが浅くなったり、 寝付けない、早朝に目が覚めてしまうなど、 寝不足気味になる人もいるでしょう。 私も眠りが浅いようで、 朝までに何度か目が覚めます。 まぁ、朝じゃないと思うとすぐに眠ってしまいますが（笑） 日中に眠気が起きたり、 体の動きが鈍かったり、...

睡眠がなぜ大事なのか？ ただ休むだけの時間ではないということを、 無料！週末メールセミナーの5週目でお伝えしています。 脳のためにも、 体のためにも、 無くてはならない睡眠の時間を、 あなたは大切にしているでしょうか？ 睡眠中には体の修復作業をして、...

この1ヶ月くらいですが、 22時には寝るようにしています。 時々は30分くらい 過ぎてしまうこともありますが、 以前と比べると 1時間は早く寝ています。 起きる時間は 5時頃なので、 睡眠のために7時間はキープしています。 以前は23時には眠る！と...

22時には就寝するように、 夕食後の片付けとか、 お風呂に入る時間など、 気にしながら過ごしていました。 ここにきて、 10分、20分と、 寝る時間が遅れだしています。 週に3日は 仕事から帰ってくる時間が、 20時近くになります。 なので 22時就寝が難しいです。...

睡眠力は大事！ それを知ってから、 朝にブログを書くほうがいいと 思うようになりました。 最初は仕事前に、 書ききれるか？ 朝の支度が間に合わないのでは？ ブログを書くことが続かなくなる？ 思い浮かぶ否定的な発想で、 躊躇していました。 けれど、やればできる！...

睡眠中に脳内で行われている、 老廃物の除去のための、 排水システムが、 グリンパティック・システムである。 ネットで検索すると、 いろいろな人が説明してくれているし、 判りやすく描かれた図も出ています。 睡眠についての、 専門書などを読んでいて、 出会った言葉で、...

夕食後に今までしていた、 パソコンの操作を一切やめました。 携帯でメールをすることも、 夕方までにしました。 ブルーライトがいけないらしいので、 やめてみたのです。 夕飯が終わり、 食器の片付けを済ませたら、 すぐにお風呂の準備をして、 沸いたら入る。...

スリープアスリート。 私の中ではまだのみこめていない感じです。 睡眠を積極的に摂りにいく、 そのために1日を過ごしている感じでしょうか。 心の疲れも、 体の疲れも、 そして脳の疲れも、 眠ることで回復できる！ 言われてみれば、 そんな経験はあるなと思うのです。...

記憶力を高めるハイパフォーマンス睡眠法！ 茂木健一郎さんの著書に、 『脳が冴える快眠法』という本があり、 睡眠について調べるために、 読んでいました。 そこで書かれていたのが、 記憶力を高めるハイパフォーマンス睡眠法です。 「脳が覚えた記憶を定着させるためには...