寝る時間が深夜にずれ込んでいませんか？
早寝早起きが体にいいことは誰でも知っていますよね。 早寝早起きの習慣を身につけましょう！って、小学生の頃から言われました。 小学1年生だって、早寝早起きをしましょう！って。 ・・・今年の新1年生は聞いてないかもしれませんが。...
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生活習慣改善コーチング
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negisun
2020年3月8日読了時間: 1分
眠る時間と趣味の時間のどっちが大事か？！
眠る時間も大事。 趣味の時間も大事。 どっちかを選ぶのは難しいです。 けれど数週間前に悩みに悩んで考えた、 価値観の優先順位では、 体を守ることの方が高く、 趣味の時間の方が低かったのです。 確かに体が守れなかったら、 そもそも楽しみどころではないです。...
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negisun
2020年3月3日読了時間: 1分
眠りの質を上げるためにも、ウォーキングは効果的
日中に体を動かして、程よく疲れていることは、 眠りを誘う条件です。 精神的な疲れも、動くことで解消されます。 ウォーキングにはストレス解消の効果があるのはご存知ですか？ 周りの景色を楽しみながら歩くことで 気分転換ができます。 リズムカルな運動は...
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negisun
2020年2月20日読了時間: 2分
睡眠の時間を大切にしていますか？
睡眠がなぜ大事なのか？ ただ休むだけの時間ではないということを、 無料！週末メールセミナーの5週目でお伝えしています。 脳のためにも、 体のためにも、 無くてはならない睡眠の時間を、 あなたは大切にしているでしょうか？ 睡眠中には体の修復作業をして、...
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negisun
2019年10月27日読了時間: 1分
22時に寝るという習慣
この1ヶ月くらいですが、 22時には寝るようにしています。 時々は30分くらい 過ぎてしまうこともありますが、 以前と比べると 1時間は早く寝ています。 起きる時間は 5時頃なので、 睡眠のために7時間はキープしています。 以前は23時には眠る！と...
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negisun
2019年10月7日読了時間: 1分
眠る時間が遅れていく＾＾；
22時には就寝するように、 夕食後の片付けとか、 お風呂に入る時間など、 気にしながら過ごしていました。 ここにきて、 10分、20分と、 寝る時間が遅れだしています。 週に3日は 仕事から帰ってくる時間が、 20時近くになります。 なので 22時就寝が難しいです。...
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negisun
2019年9月29日読了時間: 1分
グリンパティック・システム
睡眠中に脳内で行われている、 老廃物の除去のための、 排水システムが、 グリンパティック・システムである。 ネットで検索すると、 いろいろな人が説明してくれているし、 判りやすく描かれた図も出ています。 睡眠についての、 専門書などを読んでいて、 出会った言葉で、...
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negisun
2019年9月27日読了時間: 1分
早寝早起きの効果を実感する
夕食後に今までしていた、 パソコンの操作を一切やめました。 携帯でメールをすることも、 夕方までにしました。 ブルーライトがいけないらしいので、 やめてみたのです。 夕飯が終わり、 食器の片付けを済ませたら、 すぐにお風呂の準備をして、 沸いたら入る。...
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negisun
2019年9月26日読了時間: 1分
スリープアスリートって知ってます？
スリープアスリート。 私の中ではまだのみこめていない感じです。 睡眠を積極的に摂りにいく、 そのために1日を過ごしている感じでしょうか。 心の疲れも、 体の疲れも、 そして脳の疲れも、 眠ることで回復できる！ 言われてみれば、 そんな経験はあるなと思うのです。...
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