夕食後に今までしていた、
パソコンの操作を一切やめました。
携帯でメールをすることも、
夕方までにしました。
ブルーライトがいけないらしいので、
やめてみたのです。
夕飯が終わり、
食器の片付けを済ませたら、
すぐにお風呂の準備をして、
沸いたら入る。
これまでよりも1時間早く、
ストレッチを始めて、
今までよりも1時間早く寝ています。
起きる時間は同じなので、
1時間くらいは
睡眠時間が増えました。
気のせいか、
日中にエネルギーの余裕がある気がします。
朝の通勤電車で、
座っていても眠くならないし、
仕事中は疲れをあまり感じないし、
帰りの電車で座れなくて
立っていても平気だったりします。
早寝早起き生活が続いていて、
効果が実感できていると、
続けていこうという気持ちも、
自然とわいてきます。
効果を感じることって、
大事ですね。