日中に体を動かして、程よく疲れていることは、
眠りを誘う条件です。
精神的な疲れも、動くことで解消されます。
ウォーキングにはストレス解消の効果があるのはご存知ですか？
周りの景色を楽しみながら歩くことで
気分転換ができます。
リズムカルな運動は
セロトニンという神経伝達物質を増やします。
セロトニンには
心のバランスを整える作用があるので、
ストレスの解消にもつながります。
セロトニンが増えることで、
メラトニンという眠りに必要なホルモンも増えるのです。
日中に外を歩く時間を持つことが、
質の良い眠りに関係しているのですね。