眠れていますか？

ストレスが多いと眠りが浅くなったり、

寝付けない、早朝に目が覚めてしまうなど、

寝不足気味になる人もいるでしょう。

私も眠りが浅いようで、

朝までに何度か目が覚めます。

まぁ、朝じゃないと思うとすぐに眠ってしまいますが（笑）

日中に眠気が起きたり、

体の動きが鈍かったり、

悪い影響が出てきては困りますね。

十分に眠れていないと思ったら、

眠りをよくする工夫をしてみませんか？

ストレスコントロールはできるだけしたいです。

ほどよい疲れもあるほうがいいので、

昼間には体を動かすようにします。

毎朝決まった時間に起きる。

そして朝日を浴びる。

夜には強い光を見ない。

テレビやパソコン、スマホなどの光は、

脳を覚醒させてしまいます。

アロマの香りや

ストレッチで

体をリラックスさせるのもいいですね。

一度、ご自身の生活を見直してみて、

眠りにいい環境を作っていくのも、

十分に眠るためには必要かもしれません。

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