この1ヶ月くらいですが、
22時には寝るようにしています。
時々は30分くらい
過ぎてしまうこともありますが、
以前と比べると
1時間は早く寝ています。
起きる時間は
5時頃なので、
睡眠のために7時間はキープしています。
以前は23時には眠る！と
苦労して早く寝るようにしていたから、
その当時の自分は
22時に寝るなんて、
考えられなかったと思います。
22時に眠るために、
習慣にしたことが
二つあります。
一つは夜にはパソコンを見ないことです。
ブログは早朝に書いています。
もう一つは、
夕飯の片付けの後は、
すぐに眠るための支度に入ることです。
22時に寝るのが当たり前になってしまえば、
それが普通になってくるのですね。
食事の時間やお風呂の時間が
かなり詰まっているのが気になるところですが、
それは仕事の帰りが遅い、
週に3日だけ。
睡眠時間が今までよりも、
1時間増えたことの方が、
体にはプラスになっている気がします。
このプラスの効果が
1年続くとどうなるのか？！