睡眠がなぜ大事なのか？
ただ休むだけの時間ではないということを、
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脳のためにも、
体のためにも、
無くてはならない睡眠の時間を、
あなたは大切にしているでしょうか？
睡眠中には体の修復作業をして、
脳内では記憶する作業を行なっています。
グリンパティックシステムという、
アミロイドβという老廃物を洗い流すような作業もしているそうです。
アミロイドβというと
認知症にも関係のある物質ですよね。
眠ることで行われていることも、
とても重要なことですね。
私は起きている場合じゃない！と思って、
最近は11時過ぎまで起きていることは
ほとんど無くなりました＾＾；
眠るためには環境作りも大事です。
それは、朝起きた時から始めるのですが。
朝陽を浴びるといいということを
聞いたことがあるかもしれませんが、
それにはちゃんとした理由があります。
日中に体をよく動かすことも大事です。
程よい疲れがあって、眠気も起きてきます。
そしてぬるめのお風呂で入浴し、
そのあとの時間はリラックスするのがいいですね。
寝る前までテレビやスマホを見ているのは、
眠りの邪魔をしてしまうので、
できるだけ見ないようにしたほうがいいですね。
眠るための習慣もすごく大切です。
眠ることの重要性を理解して、
環境を整えて、
睡眠時間を確保することは、
実はとっても大事なことなんですね。
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