記憶力を高めるハイパフォーマンス睡眠法！
茂木健一郎さんの著書に、
『脳が冴える快眠法』という本があり、
睡眠について調べるために、
読んでいました。
そこで書かれていたのが、
記憶力を高めるハイパフォーマンス睡眠法です。
「脳が覚えた記憶を定着させるためには
質の高い睡眠こそが何よりも必要」と
書かれていました。
『ブランクスレート状態』という、
初めて聞く言葉が書かれていて、
とても興味を持ったのですが、
それは
「朝の脳というのは、睡眠中に記憶の整理と
定着作業を終え、ゆっくり『新しい記憶や情報の受け入れ』
のための準備に入っている」状態だと書かれていました。
ブランクスレート状態で復習することで、
脳の記憶を司る海馬がフレッシュな状態で
記憶の定着を強化してくれるらしいのです。
そこで、試してみました。
昨夜、漢字検定の勉強で、
練習をした漢字を、
今朝、復習してみました。
夜の寝る前に勉強したので、
記憶に入っているか？
試しに昨夜した練習問題をやってみました。
昨夜は8割くらいの正解でしたが、
今朝はパーフェクトでした。
とても簡単な学習なので、
笑えるくらいですが、
一晩寝ても覚えているのが不思議で、
数日後にも試してみたくなりました。
記憶に定着しているかどうか？
こんな実験のように、
記憶力を試しながら勉強したら、
きっといろいろなことを覚えられるのでしょうね。
学生時代に知っていたら・・・・
と、振り返っても後悔するだけですが、
今からでも覚えたいことはたくさんあるので、
試してみたいと思います。
脳って面白いです！
ちなみに昨夜の睡眠時間は、
7時間半でした。
ゆっくり寝ていたのではなく、
早寝したのです。
こんなゆとりの日々があればな〜って
思うのですが、
最初から諦めていたら、
何も手に入らないですね。