お風呂はぬるめのお湯にする

ぬるめのお風呂に入ることの効果は？

血圧を下げる

胃腸の働きをよくする

筋肉を弛緩させる

血流が良くなる

疲労回復を促す

副交感神経が優位になり、寝つきを良くする

寝つきをよくするためには。

39～40℃くらいのお湯で10分くらい浸かって、体の芯まで温めるのがいいようです。

寝る1時間くらい前には入浴をすませて、湯冷めしてくる頃に寝られるとちょうど良いようです。

ぬるめのお湯にゆっくりと入ることで、体はリラックスできます。

全身が温まって、血流が良くなることで、酸素や栄養が隅々までいき届くようになります。

忙しくて疲れている時こそ、ゆっくりとお風呂に浸かり、疲れを取ることが体にはプラスになりますね。

と言いつつ・・・

私は時間がないと、つい烏の行水になりがちです＾＾；

忙しくても、ゆっくりとお風呂の時間を確保したいです！