何を食べればいいかではなく、30品目食べるようにする。
けっこう難しいですよね。
あなたは一日に何品目食べていますか？
思い出せない？＠＠
それは、横に置いといて（笑）
例えば、昨日の夜の残りのシチューを朝食に。
シチューにはかぼちゃ、玉ねぎ、鶏肉、人参、牛乳、ルー（何種類の食品が入っているのか？）。
そして、食パン。
パンにはジャム三種（オレンジマーマレード、ブルーベリー、いちご）を少しずつのせて。
ピーナッツバターも少しつけて。
カフェオレと紅茶を飲む。
13品目？
職場でランチに、サンドイッチ。
食パンにクリームチーズとレタスとツナ缶（＋マヨネーズ）。
5品目（食パンがかぶるので、－1）
夕飯で別の食品を13種類食べればOK？！
コンビニなどに、15品目が摂れるサラダとか。
幕の内弁当とか。
けっこうな品目を使ったものもありますね。
それでも、いいのかな？
お弁当は味が濃いのであまり好きではないけれど。
具沢山の味噌汁。
具沢山のスープ。
炊き込みご飯とか、チャーハンとか。
サラダのトッピングで数をかせぐとか？
工夫すれば何とかなるのでしょう。
1日に30品目を目標にして食べるようにする！
そんな食生活が健康を後押ししてくれると思えば、やらないよりはやった方がずっと良いですね＾＾v
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