健康のために歩くのなら
ちょうどいい加減に歩くのがいいです
ただやみくもに
週に一度とか
月に一度とか
１万歩以上歩いた！いや２万歩近く歩いた！というのは
疲労が残ることにもなり
健康のためにはならないようです
そこまで歩かなくても
たとえ1日5,000歩でもいいから
毎日歩くのがいいです
歩くことの効果はいろいろあります
外に出て街並みを眺めながら歩けば
目にもいいです
普段細かい字ばかり見ることが多い人には
遠くを見ることで
目の疲れを取ることもできるでしょう
歩くことで全身の血流が良くなり
体が温まります
この体が温まる、ちょっと汗ばむくらいの運動は
免疫力が上がると言われています
さらに歩くことに集中すると
気分転換にもなります
頭のリフレッシュにもなります
他にも
有酸素運動なので
ダイエット効果もあるでしょう
血圧を下げる効果もあります
腰痛の予防にもなりますし
肩こりの予防にもなります
毎日歩けば体力を保つことにもつながり
外を歩くことで日にあたり
骨を丈夫にする効果があります
そして
さらに
日常的に歩いているという人も
ちょうどいい加減に歩くには
15〜20分くらいは
速歩きをするのがいいです
もちろん無理は禁物です
体力に合わせて
速歩きの時間を調整してください
歩いて疲れが残らない程度の時間がいいです
ほとんど歩いていないという人は
週に2〜３日でもいいので
歩く時間を持つようにしてほしいですね
歩くことの効果を得ることができるので。。。
最低でも30分は歩いて
そのうちの10分でもいいから速歩きをして
体のためにいい加減に歩きましょう