良質な睡眠から得られるもの

睡眠から得られるものは、

アンチエイジングに効くものばかりではないですね。

休養にもなります。

疲れた体を休ませて、

元気にしてくれます。

逆に、

良質ではないと感じるような、

眠りを考えると、

よくわかりますね。

朝、目覚めても、

疲れが残っていて、

体が重くて、

気分も何だか暗い。

この良質な眠りのために、

積極的にできることが、

いくつもあります。

実はパソコンやスマホは

この眠りを悪くしてしまいます。

ブルーライトが目に影響して、

眠気を覚ましてしまうのです。

昼間だと勘違いして、

寝つきが悪くなります。

寝る直前の食事も、

カフェインの入った飲み物も、

明るい部屋も、

日中の活動量の少なさも、

睡眠に悪影響を及ぼします。

良質な睡眠習慣を見直して、

体にとっていい睡眠を得たいものですね。