睡眠から得られるものは、
アンチエイジングに効くものばかりではないですね。
休養にもなります。
疲れた体を休ませて、
元気にしてくれます。
逆に、
良質ではないと感じるような、
眠りを考えると、
よくわかりますね。
朝、目覚めても、
疲れが残っていて、
体が重くて、
気分も何だか暗い。
この良質な眠りのために、
積極的にできることが、
いくつもあります。
実はパソコンやスマホは
この眠りを悪くしてしまいます。
ブルーライトが目に影響して、
眠気を覚ましてしまうのです。
昼間だと勘違いして、
寝つきが悪くなります。
寝る直前の食事も、
カフェインの入った飲み物も、
明るい部屋も、
日中の活動量の少なさも、
睡眠に悪影響を及ぼします。
良質な睡眠習慣を見直して、
体にとっていい睡眠を得たいものですね。