仕事で帰宅が遅くなると、
夕飯の時間が遅くなり、
お風呂に入るのも遅くなる。
当然、寝る時間も遅くなる。
睡眠に入るまでの、
数時間は入眠のための準備をすることで、
睡眠の質を上げることができるという。
そうすることで、ぐっすりと眠れて、
睡眠で疲れも取れるし、
気持ちよく目覚めることができる。
けれど、
生活の中で、
工夫することが難しい場合もある。
睡眠時間も確保したいが、
朝も仕事のために、
早朝から起きて出かけざるを得ない。
仕事を優先すれば、
睡眠時間を削らざるを得ない。
命を削りながら仕事をしている気もするが、
そもそも仕事は命を守るためにしているはず。
何か違ってはいないか？
こうしてブログを書くのも、
もう23時をすぎているので、
本来はブルーライトを浴びて、
睡眠の質を下げるらしい。
わかっていても、
工夫しようとしても、
そう簡単には思い通りにはいかない。