人生の楽しみのためにも、 ストレスの解消にも、 人とのつながりを増やすためにも、 そして、 いつまでも若い気持ちを持ち続けるためにも、 趣味があることは大事です。 特に男性は仕事に多くの時間を費やしてしまいがち。 気づくと趣味は仕事という人も少なくありません。...

忘年会の時期が来て、 この時期はどうしても太ってしまう、 という悩みがあるかたも多いでしょう。 食べ過ぎないように気をつけていても、 なぜか気がつくと体重が増えている。 どうしてか？ 夜遅くに食べると、 体に脂肪を蓄積させる仕組みがあるのです。...

大掃除が終わっていない場所が、 15ヶ所残っています。 最初にリストアップしたのが、 115だったので、 残りわずかな感じです。 休みの日に出かける用事もあって、 12月中に大掃除できる日は、 2日間。（年末の休みには残したくない！） あ～＞＜；頑張れるか！...

無料！週末メールセミナーの第4週目は、 紫外線についてお伝えしています。 太陽の光は、 生きていくために欠くことのできないものです。 けれど、紫外線には害もあって、 気をつけないと、 美しく健康的に歳を取れないのです。 若い頃の日焼けは、 健康的な感じがしますが、...

最近は寒くなり、 外へ出る時間も減ってきているのではないでしょうか？ 気分もやや暗くなりがちというかたは、 運動がオススメです。 体を動かすことは、 体だけではなく、 こころや脳にも作用します。 運動をすると血流が良くなって、 体が温まってきますね。...

先月の後半から、 なんとなく時々痒かった、 両手の手首くらいの湿疹が、 昨日の夜は寝付けないくらい痒かったんです。 大掃除の時の雑巾を洗うのに、 ゴミ手袋をして手洗いしていたのがまずかった。 それは分かっていた。 できるだけ長い時間、 ゴム手袋をはめておかないようにと...

昨日は職場の忘年会でした。 いつも一緒に仕事をしている人たちですが、 職場ではないところで、 しかもお酒も入って話をしていると、 とても楽しい会話になります＾＾ 美味しい料理を食べながら、 いつもとは違う話が弾み、 楽しいひと時でした。 そんな席で、...

メールセミナーでは運動について、 有酸素運動、筋トレ、ストレッチの3つが大事ですと、 お伝えしています。 大事なことはわかっても、 じゃあ始めよう！とは、 簡単にはいきません＾＾； なぜなら、 いろいろと他にやることがあるからです。 仕事で疲れているから。...

メールセミナーを読んで、 「どうにかしなきゃ」って強く感じたというある読者さんは、 何とかしなければと思いつつ、 結果、あまり変わらない生活が続いているということでした。 生活習慣って、 そう簡単には変わりません。 特に これはやめなきゃって思うことは、...

去年の秋口から、 腹囲を減らすために（笑） 下腹の筋トレをし始めました。 どのくらい続けたかは、 あまり記憶にはありません。 ただ、始めた頃に、 ニートゥーチェストのそのポーズ？ 両足を下に付かないようにして挙げていることが、 かなり苦痛でした。...

筋肉には速筋と遅筋があることをご存知でしょうか？ メールセミナーでは、 速筋と遅筋の違いから、 歳を重ねることで減っていく、 筋肉量についてお伝えしています。 速筋の量は筋トレなどで維持し、増やすことができます。 この速筋が全体の筋肉量に関係しています。 筋トレなどで、...

欠かせない運動習慣の中でも、 筋肉を減らさないための運動、 筋トレは最重要です。 しかし、 日常の中のどこでしたらいいのか？ 私の場合を考えてみます。 朝5時半くらいには起きます。 朝の準備をして、 ブログを書き、 朝食を食べて、食器などを片付けて、 出かける準備をします。...

無料！週末メールセミナーは随時受け付けをしています。 まだ読み始めていないかたは、 初回はストレスについてのメールです。 今回は3回目になります。 これまでストレスのコントロールについて、 食事で食べておきたい食品について、 お伝えしてきました。 3回目の運動については、...

何だか、大掃除が終わらないと先に進めない感じです。 だったらもっと早くから始めたらいいのにって、 子供の夏休みの宿題のようです（笑）。 でも、泣きっ面でやってはいないです。 大掃除していることに慣れている感じです。 慣れてていいのか？ そういえば思い出したことが。。。...

大小様々な大掃除の場所が115箇所、 まだ残っている場所が43箇所。 まだまだ時間がかかりそうな大掃除。 休みの日に一日中やっても、 5日間では終わらない感じ＾＾； リストをあげて、 終わっていくのを見られるのは、 とてもわかりやすいけれど、 焦燥感みたいな、...

第1週目のメールセミナーで、 ストレスについてお伝えしました。 読者のかたから、 「ストレス解消のための買い物が、後になってストレスの素になってしまう」という 感想をいただきました。 すごくよくわかります。 ストレス解消のためにしていることが、 ストレスになる！...

体の細胞は寿命があって、 次々と古い細胞と、 新しく作られた細胞が、 入れ替わって同じような体をなしているのです。 そして、その新しい細胞は、 食べているものから作られていると、 私は思っています。 飲み物からも作られているでしょう。 何にしても、...

生活の中で健康のために気をつかっていても、 避けられない『加齢』というリスク。 遺伝的な要素も、 歳を取ってくると開花することがあります。 例えば、高血圧症。 「若いうちは低血圧だったのよ」と、 何の心配もしていなかったという人が、 健診で血圧が高いとわかったりする。...

メールセミナーの2週目は食事のことです。 体のために、 食べて欲しいものを、 たくさん挙げています。 とても毎日食べきれないほど（笑）。 ビタミン・ミネラルに富んだ野菜や果物。 食物繊維の多い海藻類や豆類、キノコ類。 お肉も、魚も、発酵食品なども、...

業務マニュアルがないほうが不思議！と、 思われるでしょうね。 普通はあるものですね。 今のクリニックで働き始めて、 来年で30年になります。 その間に7人の看護師さんが就職してきました。 （うち4人の方は辞めています） これまでは、 検査の方法、外来の流れ、 物品の置き場、...