欠かせない運動習慣の中でも、
筋肉を減らさないための運動、
筋トレは最重要です。
しかし、
日常の中のどこでしたらいいのか？
私の場合を考えてみます。
朝5時半くらいには起きます。
朝の準備をして、
ブログを書き、
朝食を食べて、食器などを片付けて、
出かける準備をします。
その間に洗濯などする日もあります。
今朝も洗濯機が回っています。
その洗濯物を干して、
7時10分には出勤です。
今日は土曜日なので7時5分には出ます。
職場に8時半頃に着きます。
そして仕事。
帰宅は夜の8時頃です。
土曜日は午後3時から4時には帰宅します。
平日は帰宅後、夕飯を食べ、
食器などの片付けをして、洗濯などして、
9時過ぎにはお風呂に入ります。
10時少し過ぎにはストレッチをして寝ます。
平日に筋トレするとしたら、
いつしたらいいのか？
土曜日や休診日の木曜日、
日曜日には筋トレするチャンスがあります。
そう、土日か木曜の週に2回はできるんです。
わかってはいるのに、なぜしないのか？
答えは実にシンプル。
筋トレする習慣がないから（笑）。
去年の今頃には腹囲を減らそうと、
相当に頑張って筋トレしていました。
それは朝食前だったり、
寝る前だったり。
それが果たして体にいいのか？と、
深く考えることなくやっていました。
今は筋トレのタイミングを考えすぎて、
逆にできなくなっています（苦笑）
できない理由を考え過ぎです！
今日は職場で仕事の後に大掃除をして、
帰宅は午後6時を過ぎそうです。
でも、日曜日にすればいいことです。
来週の木曜日には出かける用事があります。
それでも、数分間の筋トレをするだけなので、
何とか頑張ってみます。
筋トレ習慣がつくまでは、
強く意識して頑張る！
それが大事かな。
習慣化されたことは、
それほど難しくなく、続けられるものです。