最近は寒くなり、
外へ出る時間も減ってきているのではないでしょうか？
気分もやや暗くなりがちというかたは、
運動がオススメです。
体を動かすことは、
体だけではなく、
こころや脳にも作用します。
運動をすると血流が良くなって、
体が温まってきますね。
全身の血流が良くなるので、
脳の血流も良くなります。
脳内の血流が良くなると、
神経細胞が活性化してきます。
セロトニンという、
こころと体のバランスを保つ働きがある、
脳内の神経伝達物質があります。
運動することで、
このセロトニンも活性化されます。
運動したときにスッキリする感じは、
脳内でセロトニンが活性化されて、
その働きが盛んになるからです。
例えば10分くらい、
少し早足で歩くだけでも、
その効果が実感できると思います。
体が温まる程度の運動でいいのです。
運動の効果で、
気持ちもリフレッシュできるのです。
寒いからといって、
家にばかりいないで、
ちょっとだけ運動のために、
外で動いてみませんか？