ビールは水分補給にはなりません！
大汗をかくほどに運動したり、仕事をした日には冷たいビールが美味しいですよね。 でも、そのビールは水分の補給にはなりません！（笑） ビールのようなアルコール飲料は、尿量を増やすような作用があります。 飲み会をしているとトイレに行く回数が増えますよね。...
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生活習慣改善コーチング
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negisun
2020年8月2日読了時間: 2分
夏場の水分補給はスポーツドリンクがいい？！
熱中症の初期症状は？ ・めまいや立ちくらみ ・手足のしびれ ・こむら返り 熱が出るわけではないんですね。 高温下で長時間活動し、大量の汗をかく このため体は脱水気味になります。 脳への循環血液量が減り、めまいや立ちくらみがおきてくるのです。...
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negisun
2020年8月1日読了時間: 2分
暑さに慣れるのに、1週間はかかります！
梅雨明けが宣言されましたね。 これからは暑い日々が続きそうです。 春先から何だか時間が動いていないような感覚があります。 でも季節は変わっていきますね～ 暑い暑い夏が来ます（涙） あなたは夏を歓迎しますか？ 私は暑い季節は苦手です。...
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negisun
2020年7月31日読了時間: 1分
今の時期こそ、熱中症には要注意！
真夏日や猛暑日は、気温が何度以上かご存知ですか？ 気温が30℃を超えると真夏日。 35℃を超えると猛暑日。 さらに酷暑日とか？怖いですね。酷暑！ 熱中症はそんな暑い日になると思っています？ 実は気温がそこまで高くない日でも熱中症は発症するんですね。...
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negisun
2020年7月30日読了時間: 2分
在宅勤務は早寝、早起きでリズムを作る
毎日、家にいる生活にはメリハリが大切ですね。 睡眠時間 食事の時間 軽い運動 あなたなりの新しいリズムはどうなっているのでしょうか？ 睡眠時間は時間だけではなく、寝る時間と起きる時間が気になります。 昼過ぎまで寝ていて、深夜に寝る。...
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negisun
2020年7月29日読了時間: 1分
音楽CDを聴き尽くす？！
今日はお休み。 ミニ断捨離を続けつつ、手持ちのCDを聴いています。 おそらく、作業が終わっても全部は聴き切れません（笑） 作業の時間も限られているので、続きは次回のお休みに回します。 何日で聴き尽くせるか？ 手持ちのCDなのに、「これ！懐かしい～！＠＠」...
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negisun
2020年7月28日読了時間: 1分
これからの自分に必要なもの
自粛生活が始まり、断捨離する人が増えたとか。 そしてゴミの収集が忙しいというニュースを聞きました。 5月の連休の頃の話でした。 私も遅ればせながら、ミニ断捨離を始めました＾＾； 一度にできるほどの時間はありません。 現場の仕事で出勤してますし、家事労働はお休みしないので！＾...
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negisun
2020年7月27日読了時間: 1分
コーチングセッション体験の準備〜懐かしい歌を聞きながら〜
自宅のワークスペースで仕事をしながらEvery Little Thingを聞いてました。 懐かしいな～って、気分転換ができました。 音楽は気分転換のほか、やる気アップにつながりますね。 来月からはコーチングセッション体験をしてもらうために準備を進めています。...
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negisun
2020年7月26日読了時間: 1分
悪いことばかりじゃないですよ！＾＾！
いつまで続くか見通しがつかないです。 コロナ感染がもたらす影響はとても大きいですね。 我慢したり、諦めたり、落ち込んだり。 予定が狂ったり、計画が台無しになったり、この先に希望が持てないこともあるでしょう。 けれど、ほんの僅かでも良いことはありませんか？...
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negisun
2020年7月25日読了時間: 1分
感染予防策をしながら楽しむ生活＾＾v
3密を避ける 大勢で集合しない 食事は静かに食べる 手洗い、うがい、マスク着用 そして、食料・日用品以外の買い物は通販？ 運動は静かに？ こまめに換気をする 新しい生活様式は制限が多いですよね。 コロナ感染は恐いけれど、遊び心はお忘れなく。...
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negisun
2020年7月23日読了時間: 1分
筋肉やスジを痛めないために、ストレッチしましょう
山登りやハイキング、ジョギング、ランニング。 ゴルフやテニス、ダンス、筋トレなど。 体を思い切って動かすことは楽しいことです。 ただ、突然の関節の痛みや筋肉の痛みは困りますね。 「ちょっとやり過ぎたか？」「準備体操が足りなかったか！」「痛くてしばらく運動できない・・・」...
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negisun
2020年7月23日読了時間: 1分
ストレッチは転ばぬ先の杖？
ストレッチの習慣化は、本気で取り組まないと三日坊主で終わってしまいます。 けれど、辛抱強く（？）続けると役に立つ日がきます！ 普段の生活で動かさないでいると、次第に関節の可動域が減ります。 関節の可動域を簡単に説明すると、関節がどこまで伸ばしたり曲げたりすることができるかと...
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negisun
2020年7月21日読了時間: 1分
ストレッチは習慣化の難易度が高いかも？！
ストレッチを毎日するとなると、覚悟が必要です。 気持ちいいくらいのストレッチをするのに、覚悟？！ そうです。 毎日するには覚悟が必要です（笑） なぜなら、ストレッチの効果は直ぐには感じられないからです。 ストレッチをしても、しなくても、日常生活には差し障りはないです。...
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negisun
2020年7月20日読了時間: 1分
ストレッチを始めるときには簡単なものから始めます。
最初からパーフェクトを目指さないでください。 運動の選手であれば、しっかりと伸ばせるかもしれませんが。 はじめのうちは、簡単なものを、短い時間でいいのです。 首、腕、体幹、足へ。 それぞれ短時間で簡単にできるものを始めてください。...
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negisun
2020年7月19日読了時間: 1分
ストレッチの五つの効果を手に入れる！
ストレッチの基本は気持ちよく伸ばすこと！ 硬くなったスジや筋肉を緩やかに伸ばしていくことです。 絶対に無理に伸ばさないようにしましょう。 ストレッチの効果は 1、スジや筋肉をリラックスさせる 2、適度な刺激でスジや筋肉の新陳代謝を促す 3、柔軟性を高める...
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negisun
2020年7月18日読了時間: 2分
私はストレッチで長引く腰痛を治しました！！
私は40歳を過ぎた頃から50歳くらいまでは腰痛が生活の一部でした。 その腰痛から卒業できたのは6年から7年くらい前でしょうか？ 毎日3回のロキソニンが２年間は欠かせなかった時期もありました。 整形での物理療法、鍼灸、マッサージなどいいと思うものは続けていました。...
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negisun
2020年7月17日読了時間: 1分
レバーとナッツ類で白髪が減るのか？！
試してみたい食材ですが、毎日はどうでしょう？ レバーやナッツ類。 鶏レバー＞豚レバー＞牛レバー バターピーナッツ＞ヘーゼルナッツ（フライ・味付け）＞アーモンド（フライ・味付け） 左側の食材により多く含まれているようです。...
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negisun
2020年7月16日読了時間: 2分
ストレスに対する抵抗力をつけるには、どんなビタミンが必要でしょうか？！
ビタミンは食品の中に含まれている微量な物質です。 それが、疲れに効いたり、免疫力を高めたりと、影ながらいい仕事をしています。 今回はストレスに対する抵抗力をつけるのに役立つビタミンです。 風邪の予防や感染症予防にも効果があるというビタミンです。...
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