熱中症の初期症状は？
・めまいや立ちくらみ
・手足のしびれ
・こむら返り
熱が出るわけではないんですね。
高温下で長時間活動し、大量の汗をかく
このため体は脱水気味になります。
脳への循環血液量が減り、めまいや立ちくらみがおきてくるのです。
汗によって失った水分を普通の水（またはお茶や麦茶など）で補給
これにより体の水分の電解質バランスが崩れていきます。
体の中のナトリウム（塩分）が不足することで、勝手に筋肉が収縮してこむら返りが起きるのです。
汗の成分は約99％は水ですが、残りの約1％にはナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質が含まれています。
汗で失った水分の補給は、水やお茶では電解質が不足がちになってきます。
では、スポーツドリンクの成分はどうでしょうか？
スポーツドリンクは汗の成分に近い電解質が含まれています。
そして糖分も含まれているために、体に吸収されやすいそうです。
暑さのために汗をかく量が多いこの時期にはスポーツドリンクで水分補給がいいですね。
いろいろなメーカーのスポーツ飲料があるので、自分の好みの味を見つけましょう。
どうしても飲みにくい人には、半分に薄めてもいいです。
お湯で割ると体温くらいの水分が補給できて理想的だと思っています。
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