毎日、家にいる生活にはメリハリが大切ですね。
睡眠時間
食事の時間
軽い運動
あなたなりの新しいリズムはどうなっているのでしょうか？
睡眠時間は時間だけではなく、寝る時間と起きる時間が気になります。
昼過ぎまで寝ていて、深夜に寝る。
昼夜が逆転するのは、心理面でも身体面でも、あまりお勧めできません。
食事の時間もルーズになりがちですが、決めておくといいですね。
朝は○時に食べる。昼は○時に食べる。夜は○時までに食べると。
お腹が空くまで食べないとか、昼は抜き、あるいは朝は抜く。
歳をとって引退して、そんなに動かなくなったという人たちは、朝と昼を兼ねたブランチ。
夜は早めに食べるという人がいます。夕方5時半とかに夕飯を食べてしまう人もいるようです。
さすがに、現役で仕事をしている人は3食の食事でしっかり食べたほうがいいです。
3食で栄養が摂れることが大事です。
脳にも体にも栄養は大事！！
今まで仕事に行くことで生活のリズムができていた人は多いでしょうね。
仕事で外に出なくなると、なんとなくルーズになるのも仕方のないことです。
仕事に行くための移動時間を運動の時間に当ててもいいですね。
意識していないと、自分の中の時間はズレていってしまいます。
いい仕事をして、健康的な動ける体を維持していくには生活リズムはとっても大事です！
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