ストレッチを始めるときには簡単なものから始めます。

最初からパーフェクトを目指さないでください。

運動の選手であれば、しっかりと伸ばせるかもしれませんが。

はじめのうちは、簡単なものを、短い時間でいいのです。

首、腕、体幹、足へ。

それぞれ短時間で簡単にできるものを始めてください。

少しずつ伸ばせるようになったら、段階を踏んで量を増やしていきましょう。

ストレッチの基本は気持ちがいいことです。

終わった後に心地よさを感じるくらいが丁度いいと思ってください。

次第に効果を実感することで、もう少し伸ばそうと思うようになります。

体も気持ちよく伸びていきます。

効果を感じるようになれば、ストレッチが心地よい時間になりますよ。