ストレッチの基本は気持ちよく伸ばすこと！
硬くなったスジや筋肉を緩やかに伸ばしていくことです。
絶対に無理に伸ばさないようにしましょう。
ストレッチの効果は
1、スジや筋肉をリラックスさせる
2、適度な刺激でスジや筋肉の新陳代謝を促す
3、柔軟性を高める
4、動きをスムースにさせることで怪我の予防になる
5、精神的なストレスの解消にもつながる
ストレッチの時間をゆったりと取れたら、体の調子を知ることもできますね。
正しく、気持ちのいいストレッチを習慣化すること。
それは、毎日のコンディションを整えることにもなります。
是非、是非、ストレッチの機会を作りましょう。
今やネットで検索すれば、動画付きでストレッチが学べます。
最初は何十分もかけなくてもいいのです。
少しずつストレッチの量を増やしていくのが理想です。
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