休日にパンが焼けるような生活に憧れて
職場の人とパン教室の体験に参加して、 そこから半年くらいパン教室に通いました。 もう10年以上前のことですが。 まだ娘が幼児だった頃に、 仕事の関係で保育園に通わせていました。 卵アレルギーがあることで、 園での給食で食べられないものが多く、 パンもその一つでした。...
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生活習慣改善コーチング
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negisun
2020年2月13日読了時間: 1分
肩がこりは放置してはいけない ＞＜；
昨日は午前中に3時間、 午後からも3時間以上、 パソコンに向かって作業をしていました。 途中で食事の支度をしたり 洗濯をしたりしながらで、 長時間続けていたわけではないけれど。 お風呂ではよく温まったのに、 寝る頃には、 肩や背中が痛いほどに凝りを感じました。...
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negisun
2020年2月12日読了時間: 1分
ゴールへの道のりは明確に＾＾
以前に書いたブログを見直しています。 「ゴールへの道のり」を読んで、 我ながらいい気づき！ （忘れていたけれど＾＾；） 目的地に行くのに、 道を迷ってしまい、 たどり着くのに時間がかかり、 ひどく疲れたことを書いていました。 そこからの気づきは、...
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negisun
2020年2月11日読了時間: 1分
タイムマネジメントにおける私のキーワードは「もったいない」
タイムマネジメントは時間の管理ではなく、 出来事を管理することである。 と、思っています。 その、出来事、 つまり自分が何をしてきたか、 何を仕上げてきたか。 どれだけのやる気があるかによって、 できることが左右されてきます。 その際に私自身は何がキーワードになるのか？...
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negisun
2020年2月10日読了時間: 2分
ブログを書く日々。継続は力なり？
昨年の8月から毎日ブログを書いています。 このブログを書き始めてからは10年以上経っていますが、 毎日書き続けているのは珍しいです（汗） もう6ヶ月も続けているから、 習慣になってきただろうか？と思いますが、 まだまだ油断はできません（笑） 何について書こうかと悩む時には、...
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negisun
2020年2月9日読了時間: 2分
意識しないとできないのが運動習慣
加齢とともに気になるのが、 生活習慣病です。 そもそも生活習慣病のリスクの一つに、 「加齢」があるのです！ 歳をとるのだから仕方がない＾＾； 長年使っていれば故障もします！ 血の流れも悪くなり、 細部への栄養が滞り、 動きが悪くなってしまう・・・ しかし、その老化への道を、...
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negisun
2020年2月8日読了時間: 2分
生活習慣病は予防しておきたいという人はメールセミナーを読んでください
生活習慣病はストレスばかりではなく、 食生活も大いに関係があります。 言うまでもありませんが。 食事についてのキーワードは、 抗酸化作用のある食品と、 腸内細菌です。 食べ過ぎないようにとか、 飲み過ぎないようにという方向から考えてもいいですが、...
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negisun
2020年2月7日読了時間: 2分
生活習慣を見直したい人を大募集しています＾＾
生活習慣病を予防するために、 生活習慣を見直したい人に、 オススメしたいのが 無料！週末メールセミナーです。 「歳を重ねても 健康で美しくあり続ける生活で 元気なこころと病気に負けない体をつくる」 長い副題をつけましたが、 メールを読んで、...
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negisun
2020年2月6日読了時間: 1分
体に無理のない筋トレを続けましょう
筋トレのコツは、 もうこれ以上は無理と思うくらいがいいと、 以前にこのブログで書きました。 なので、無理のない筋トレというと、 矛盾する感じです。 無理の無いというのは、 関節や筋などの、 筋肉とつながるところに、 痛みが出るようであれば、...
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negisun
2020年2月5日読了時間: 1分
休日ですが、外出することをためらいがちです＾＾；
新型コロナウイルスの発生から、 関連するニュース、 予想ができない感染拡大、 発症前にうつす可能性があるなど、 過度に情報を受け止めていくと、 外出することをためらいがちです。 先週も娘と銀座のスタバに行こうと約束していましたが、 モリタウンに変更しました。...
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negisun
2020年2月4日読了時間: 2分
「ヘルスケア」アプリ？
スマホを持ち歩くだけで、 歩数とか、階段を上がった段数をカウントしているようです。 使いこなすほど、みてはいませんが、 参考にはなりそうです。 先週は1日の平均は6,500歩で、階段は平均13階昇り降りしていました。 これは主に通勤の往復の時のものです。...
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negisun
2020年2月2日読了時間: 2分
エニアグラムでコミュニケーションを学ぶ
エニアグラムを学ぶことで、 どんな人とでも話ができるようにしたい！ もちろん話はできますが、 相手が心地よく思うような会話がしたいのです。 もう10年くらい前から、 エニアグラムを本で読んだり、ネットで調べたりしながら、 各タイプついては詳しくなってきています。...
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negisun
2020年2月2日読了時間: 1分
休日だけど仕事モードで！
クリニックの休診日＝私の休日ですが、 コーチングのお仕事は休日を中心にしています。 この休日モードの1日を仕事モードに変えるのに、 けっこう苦労しています。 例えばセッションの予定が4〜5回入っているとか、 以前のように勉強会に行くとかだと、 自然とスイッチが入ります。...
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negisun
2020年1月31日読了時間: 1分
生活習慣で病気になってしまうとしたら？
10年後のあなたは、 今のあなたに何を望んでいるでしょうか？ ちょっと変わった質問かもしれませんが、 10年も経つと、体は何かしらの変化を起こしているでしょうね。 衰えてしまうところもあるでしょう。 太ってしまったり、逆に痩せてしまったり、...
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negisun
2020年1月30日読了時間: 1分
趣味の時間をいかにして確保するか？！
あなたは日頃、「趣味の時間」＝「自分の楽しみ」のために 時間を持っていますか？ 仕事のことも忘れ、家のことも忘れ、 いろいろなしがらみもみんな忘れて、 夢中になれる趣味のための時間がありますか？ 先日、お年の割には相当に若く見えるかたがいました。...
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negisun
2020年1月29日読了時間: 1分
寒暖の差もストレスになります
今週は寒い日と、暖かい日があり、 気温差が大きいですね。 こういう気候の変化は、 物理的ストレスとして体に影響して、 自律神経を乱れさせたり、 免疫を下げたりします。 そういう時期に、 例えば寝不足だったり、 食事を抜かして食べてないとか、 運動不足が続いているなど。...
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negisun
2020年1月28日読了時間: 1分
免疫力はすぐには付きません！
流行りの風邪や、肺炎！ 感染症との戦いは終わることはなさそうですね。 ウイルスや細菌も生き延びることに必死ですから＾＾； そんな時に力になるのは、 自前の免疫力ですね。 昨日のニュース番組でも、 免疫を上げることで防げるのではないかと、 専門家が話をしていました。...
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negisun
2020年1月27日読了時間: 1分
眠ることで回復できるか？！
昨日の外来は、 「まぁ、どうしましょう」というくらい、 忙しくて大変でした。 たまにですが、同じ時間帯に、 手のかかる処置の人、検査の人が 何人も重なってしまうことがあります。 そうなると手も頭も休みなく動き続けます。 その後も順番を待つ人たちの診察が続き、...
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