職場の人とパン教室の体験に参加して、 そこから半年くらいパン教室に通いました。 もう10年以上前のことですが。 まだ娘が幼児だった頃に、 仕事の関係で保育園に通わせていました。 卵アレルギーがあることで、 園での給食で食べられないものが多く、 パンもその一つでした。...

長波長紫外線はUVAと略されていますが、 紫外線の一種です。 日差しが比較的弱い、今の季節でも降り注いでいます。 紫外線の約９割はUVAで、 この種の紫外線は直接陽に当たらなくても浴びているのです。 紫外線は長年浴び続けることによって、 肌の老化は進んでいきます。...

昨日は午前中に3時間、 午後からも3時間以上、 パソコンに向かって作業をしていました。 途中で食事の支度をしたり 洗濯をしたりしながらで、 長時間続けていたわけではないけれど。 お風呂ではよく温まったのに、 寝る頃には、 肩や背中が痛いほどに凝りを感じました。...

以前に書いたブログを見直しています。 「ゴールへの道のり」を読んで、 我ながらいい気づき！ （忘れていたけれど＾＾；） 目的地に行くのに、 道を迷ってしまい、 たどり着くのに時間がかかり、 ひどく疲れたことを書いていました。 そこからの気づきは、...

タイムマネジメントは時間の管理ではなく、 出来事を管理することである。 と、思っています。 その、出来事、 つまり自分が何をしてきたか、 何を仕上げてきたか。 どれだけのやる気があるかによって、 できることが左右されてきます。 その際に私自身は何がキーワードになるのか？...

昨年の8月から毎日ブログを書いています。 このブログを書き始めてからは10年以上経っていますが、 毎日書き続けているのは珍しいです（汗） もう6ヶ月も続けているから、 習慣になってきただろうか？と思いますが、 まだまだ油断はできません（笑） 何について書こうかと悩む時には、...

加齢とともに気になるのが、 生活習慣病です。 そもそも生活習慣病のリスクの一つに、 「加齢」があるのです！ 歳をとるのだから仕方がない＾＾； 長年使っていれば故障もします！ 血の流れも悪くなり、 細部への栄養が滞り、 動きが悪くなってしまう・・・ しかし、その老化への道を、...

生活習慣病はストレスばかりではなく、 食生活も大いに関係があります。 言うまでもありませんが。 食事についてのキーワードは、 抗酸化作用のある食品と、 腸内細菌です。 食べ過ぎないようにとか、 飲み過ぎないようにという方向から考えてもいいですが、...

生活習慣病を予防するために、 生活習慣を見直したい人に、 オススメしたいのが 無料！週末メールセミナーです。 「歳を重ねても 健康で美しくあり続ける生活で 元気なこころと病気に負けない体をつくる」 長い副題をつけましたが、 メールを読んで、...

筋トレのコツは、 もうこれ以上は無理と思うくらいがいいと、 以前にこのブログで書きました。 なので、無理のない筋トレというと、 矛盾する感じです。 無理の無いというのは、 関節や筋などの、 筋肉とつながるところに、 痛みが出るようであれば、...

新型コロナウイルスの発生から、 関連するニュース、 予想ができない感染拡大、 発症前にうつす可能性があるなど、 過度に情報を受け止めていくと、 外出することをためらいがちです。 先週も娘と銀座のスタバに行こうと約束していましたが、 モリタウンに変更しました。...

スマホを持ち歩くだけで、 歩数とか、階段を上がった段数をカウントしているようです。 使いこなすほど、みてはいませんが、 参考にはなりそうです。 先週は1日の平均は6,500歩で、階段は平均13階昇り降りしていました。 これは主に通勤の往復の時のものです。...

職場の看護師でLINEのグループを作ろうということになり、 LINEの登録から始めました。 スマホに変えて1ヶ月。 ようやくメールも使い慣れ、 アラーム、メモ、キッチンタイマー、リマインダーと 使えるようになってきたところです。 でも、新しいものの登録って大変ですよね。...

エニアグラムを学ぶことで、 どんな人とでも話ができるようにしたい！ もちろん話はできますが、 相手が心地よく思うような会話がしたいのです。 もう10年くらい前から、 エニアグラムを本で読んだり、ネットで調べたりしながら、 各タイプついては詳しくなってきています。...

クリニックの休診日＝私の休日ですが、 コーチングのお仕事は休日を中心にしています。 この休日モードの1日を仕事モードに変えるのに、 けっこう苦労しています。 例えばセッションの予定が4〜5回入っているとか、 以前のように勉強会に行くとかだと、 自然とスイッチが入ります。...

10年後のあなたは、 今のあなたに何を望んでいるでしょうか？ ちょっと変わった質問かもしれませんが、 10年も経つと、体は何かしらの変化を起こしているでしょうね。 衰えてしまうところもあるでしょう。 太ってしまったり、逆に痩せてしまったり、...

あなたは日頃、「趣味の時間」＝「自分の楽しみ」のために 時間を持っていますか？ 仕事のことも忘れ、家のことも忘れ、 いろいろなしがらみもみんな忘れて、 夢中になれる趣味のための時間がありますか？ 先日、お年の割には相当に若く見えるかたがいました。...

今週は寒い日と、暖かい日があり、 気温差が大きいですね。 こういう気候の変化は、 物理的ストレスとして体に影響して、 自律神経を乱れさせたり、 免疫を下げたりします。 そういう時期に、 例えば寝不足だったり、 食事を抜かして食べてないとか、 運動不足が続いているなど。...

流行りの風邪や、肺炎！ 感染症との戦いは終わることはなさそうですね。 ウイルスや細菌も生き延びることに必死ですから＾＾； そんな時に力になるのは、 自前の免疫力ですね。 昨日のニュース番組でも、 免疫を上げることで防げるのではないかと、 専門家が話をしていました。...

昨日の外来は、 「まぁ、どうしましょう」というくらい、 忙しくて大変でした。 たまにですが、同じ時間帯に、 手のかかる処置の人、検査の人が 何人も重なってしまうことがあります。 そうなると手も頭も休みなく動き続けます。 その後も順番を待つ人たちの診察が続き、...