スマホを持ち歩くだけで、
歩数とか、階段を上がった段数をカウントしているようです。
使いこなすほど、みてはいませんが、
参考にはなりそうです。
先週は1日の平均は6,500歩で、階段は平均13階昇り降りしていました。
これは主に通勤の往復の時のものです。
仕事中にはスマホはロッカーで休んでいるので。
自分の運動量を数字で評価してもらえると、
参考になります。
日によって違うと、
明日はもう少し歩こうとかとか。
平均値が出ると、今週は少ないから、
今日は少し歩いてこようかとか、
ちょっとした動機付けにもなります。
最近の体重計は、
体重だけではなく、BMIも体脂肪量も筋肉量なども出ますね。
その数字の信頼性はどこまであるかは別として、
昨日と比べて変化があるか？とか、
1週間前とどれだけ違うか、
1ヶ月前と比べたらどうか？などわかります。
運動していたり、ダイエットしている人には、
気になる数字です。
人から言われるよりも、
ストレートに評価してきます。
機械的に（機械ですから＾＾；）
自分の食べたものをスマホの写真に撮って、
自分で見るだけでも、
食事に気をつけるための動機付けになります。
食べる前にスマホで撮るだけ。
昨日、食べたものを眺めるだけ。
1週間分眺めるだけ。
それだけでも、気づくことがあるし、
不足しているもの、多いもの、
そして日々の体重とどう関連するか？など、
客観的に見ることができます。
スマホをどこかで否定的に見ていましたが、
使い方次第で色々な可能性を秘めているんですね。
使わない手はないです。