昨日は午前中に3時間、
午後からも3時間以上、
パソコンに向かって作業をしていました。
途中で食事の支度をしたり
洗濯をしたりしながらで、
長時間続けていたわけではないけれど。
お風呂ではよく温まったのに、
寝る頃には、
肩や背中が痛いほどに凝りを感じました。
普段は動き回る仕事で、
座る暇がないけれど、
座ってばかりで動くこともないという、
パソコン作業ばかりの仕事では、
肩も凝るし、背中も痛くなるだろうと、
容易に想像がつきます。
そういう仕事をしている人は、
毎日の運動が欠かせないでしょうね。
凝り固まった筋肉は、
数日間放っておくだけで、
痛いほどになるのは仕方ないことです。
ストレッチが有効ですが、
痛すぎる時には弱目がいいですね。
あまりに辛い時には、
マッサージや整体も必要な気がします。
一番避けたいのは、
凝ってしまった筋肉を放置しておくことですね。