生活習慣の改善をサポートしていますコーチの根岸です 腰痛はこの数年の悩みの種です 何しろ波があっていいときは治ったの？と思うけれど 気がつくと腰を拳でトントン叩いているのです そういうときは腰が痛かったりかったるかったりしているのです ...

生活習慣の改善のサポートをしていますコーチの根岸です 腰の痛みとの付き合いも 長くなっています この頃は調子もいいし ウォーキングをして、食事にも気をつけて ストレスもコントロール下においている気がします それでもやはり腰は痛くなるのです ...

生活習慣の改善をサポートしていますコーチの根岸です 腰痛のコントロールって？ 数年来、頭から離れない「腰痛」という感覚！ 痛みの閾値を下げる類いの薬を使ったことで 一時はかなり改善したし、実際に閾値は下がっています 前ほどに痛みを強く感じていないのです ...

生活習慣の改善をサポートしていますコーチの根岸です 免疫力についてのたくさんの学びで 体は元気で、気分もいいのですが なぜか腰が痛いのです 仕事をしているときには軽く体操したり 痛いところをトントンと拳で叩くのが癖になっています ...

生活習慣の改善をサポートしているコーチの根岸です 生活習慣病の予防にもつながってくる 免疫力のアップ！ この免疫力も調べだすとかなり奥深く そして意外に知らなかった事が多く 学ぶ事の面白さを味わいました 更に、免疫力をアップするというメニューを ...

生活習慣の改善をサポートしているコーチの根岸です 今朝は久しぶりにパートナーと一緒の 川沿いのウォーキングをしました 朝7時にスタートでしたので寒いかなと思ったら 歩く事で体が温まりました 朝のうちは風も静かで晴れていてお日様も温かかったです

寒い時期にお仕事が休みだと あー早起きしなくていいんだーって思うのです 寒い朝に日が出て間もなく出勤するのは 正直言ってシンドイです あと1ヶ月もしたら、もう少し暖かくなる！って 自分を励ましながら。。。。 でも、やっぱりお休みが続くのが嬉しいです ...

生活習慣の改善をサポートしているコーチの根岸です 朝の通勤でのウォーキングを再開しました 引っ越しをしたので以前とは違う駅からのウォーキングです 職場の最寄り駅の一駅手前で降りるというパターンは同じで 歩く時間も30分で同じです この一週間で3回歩いていて...

生活習慣の改善をサポートしているコーチの根岸です 今日は雨も降って、夕方からは寒いくらいです 日中の温かさと、気温差があり こういうときは風邪に要注意ですね 私はようやく風邪が治って調子が良くなってきたところなので 気をつけたいと思っています ...

生活習慣改善のサポートをしているコーチの根岸です 今流行の？風邪をひいてしまったようです 夏の疲れですねって普段は人に言っているのに 自分がひいてしまいました　＞＜； 腰痛と同様に体調の不良はやる気を削いでしまいます ...

生活習慣の改善をサポートするコーチの根岸です 秋口には必ずといっていいほど 夏バテで疲れが取れない日々が続きます でも１週間か２週間をやり過ごすと 秋の気候の良さに元気が湧いてきます そして今は辛抱の時期のようです 来週には旅の予定があるので ...

生活習慣改善のサポートをしているコーチの根岸です 今朝もパートナーと一緒に早朝に散歩に出ました いや、散歩というペースではないのです ゆっくり花でもみていたら、置いていかれるし 急ぎ足でやっと追いついて、早足で歩くというペースで ...

週に２回の朝のウォーキングが 習慣になりつつある パートナーがいること 時間の確保ができていること 歩いている風景を 写真に撮って 変わりゆく四季を楽しめそうな気もするし 筋力アップにも 運動不足解消にもなり いいことづくめ いいことを数えていくと...

生活習慣の改善をサポートするコーチの根岸です ようやく暑さも一段落したのか 過ごしやすい気温でした 夕飯には秋刀魚を食べました まだ暑い日もくるでしょうけれど 朝夕が少し涼しくなるだけでも体は楽です 次の休みの早朝散歩が楽しみです ...

生活習慣の改善をサポートするコーチの根岸です 生活習慣の改善のために行動変容を これは運動不足を感じている自分にも当てはまると思っている 最近は休みの日の朝にウォーキングをしている 前回まではパートナーについて行くだけ しかも歩くのが遅いから ...

生活習慣の改善をサポートするコーチの根岸です この何日か眠くて体がだるい 夏の暑さの疲れ？なのかな 今年の夏は暑いけれど いろいろあって、用事が多い 暑いからと言って休んでいられない しかし、体は資本！ 疲れているなら休養したほうがいい ...

ゆっくりするはずの年末年始も 終わってみるとかなり頑張ってしまった 大掃除は前々から少しずつしていたからいいとして 休みに入るとお節を作り サボっていた年賀状を年明けに書いて いまだに肩が痛いのはこのためか！？と 昨日話しをしていて、ふと気がついた ...

土曜日は元々住んでいるマンションの 防災用器具の点検のために年休をとっていた 休まなくても何とかすれば対応できたが 連絡が早かったので年休を取る余裕があった 本当は出掛けるはずだったが。。。 長引く腰痛にけりをつける ＞＜；ではなく ...

このところ睡眠時間が増えている 早く寝ると、朝早くに目が覚めるし 早起きしていると 遅くまで起きていられない＾＾； これぞ習慣？と思うが まだ1〜2週間続いているくらい？ 睡眠時間を増やすのは 今までは苦労しても増やせずにいた ...