運動の良さはわかっていて、 運動が必要なこともわかっている。 だからといって、 じゃあ運動を始めましょうと、 簡単にはいきません。 もう10年以上前に 院内コーチングをしていたことがありました。 コーチングを受けて、 これまでしていなかった運動を 始めた人がいました。...

運動習慣があって、 毎日のように運動している人は、 体を動かすことは無理なくできます。 競技や試合に向けての特訓は別として、 運動が楽にできます。 そういう体になっているのですね。 有酸素運動を続けていると、 体が酸素をうまく取り入れて、...

健康のために運動するといっても、 こんな暑い日々、 しないほうが体のためにはいいのでは？ 確かに運動を始めたばかりの体には、 とてもきつく感じるだろうし、 特に戸外での運動は、 体に悪い気もします。 すでに何年も続けている運動ならば、 無理のない範囲で、...

草津は三日間ずっと霧の中でした。 気温は22度くらいでしたか、 涼しかったです。 湯畑界隈は人も大勢いましたが、 少し離れると静かなものです。 温泉に浸かり、 ゆっくりしました。 週末はコーチの仕事、 来週からはナースの仕事が始まります。 （写真は数年前の湯畑）

日本列島には 大型の台風が近づいてきています。 ちょうど夏休みの時期なのに。 お盆休み、夏休みの過ごし方も、 迷われている方もいると思います。 台風は毎年夏に来ていますが、 これを予定に入れて計画は立てられませんね。 安全な場所でゆっくりと過ごせば、 これも休暇となります。...

年を重ねていくと いろいろと衰えていきます。 それを仕方ないことと思うか、 いや、何とかしたいと思うか。 まぁ、自由な選択でいい気もします。 筋トレも、 脳のトレーニングも、 これだけしたら大丈夫という 加減もわからないですし、 どこまでしても、...

シワやたるみなどの、 肌の変化をおこす原因となる紫外線。 実は 一年中、朝から夕方まで、 家の中も、車や電車の中にまで、 降り注いでいるのです。 紫外線が原因で肌の老化が進んでいく。 肌の老化の8割は、 紫外線によるものと言われています。...

今日は夏の楽しみの一つ。 家庭菜園のことです。 家庭菜園で採れたトマトを煮ています。 二人では食べきれないほどの ミニトマトが採れています。 スイカも大きくなってきました。 かぼちゃもいくつか実っています。 食べられるのかどうか、 大きく育つのか、楽しみです。

年齢を重ねることで、 腰とか肩とか、膝や足など、 関節などの故障が増えてきます。 長い年月使ってきた体は、 どこかしら痛みがあったり、 動き辛くなったりするのです。 それは加齢だから、 仕方のないことかもしれません。 では、 動き辛いから、 関節が痛いから、...

夏の楽しみを探してみました。 庭先で夏に咲く花、 ひまわりや朝顔が見れたらいいですね。 朝の楽しみになります。 高地でのハイキングができたら、 最高かなと思います。 あとは、 涼しい屋内で、 趣味に没頭することでしょうか？ 最近は過激な暑さで、 屋外での楽しみは...

この蒸し暑い時期を どうやったら 楽しく過ごせるのか？ 子どもの頃から ずーっと夏が嫌いだったので、 どうやったら楽しく過ごせるかなんて、 実は考えたことがなかったです。 まだ2ヶ月くらいは この蒸し暑い時期を過ごさなければならず、 じっと耐えてるだけなんて、...

朝、起きたときに 楽しみにしていることがあることは、 人を元気にしますね。 外来に来る人たちを見ていると、 年をとるほどに、 見た目の年齢差が大きくなる気がします。 若く見える人は、 仕事を続けていたり、 趣味やボランティアで 一日を過ごし、 充実している感じです。...

アンチエイジングの 専門の本を探していて、 図書館で見つけた本には、 アンチ・エイジングではなく、 スマート・エイジングと書かれていました。 東北大学加齢医学研究所で 考えられた、 華麗なる加齢について 表現する言葉として、 スマートエイジングと命名されたのです。...

暑い日にも 体が慣れてくると、 耐えられるようになるのでしょうか？ 職場である外来では、 風邪で咳が止まらない、 食欲がない、 下痢が止まらないなど、 免疫が下がっている感じの 人たちが多く来られています。 涼しかった時期が長く、 猛暑となったらば、 熱帯夜も続き...

コーチングを習い始めた時に 先生から聞いた話だったと思う クライアントさんが変化を起こすのは セッションで話をしているときではないと セッションで話した後から 次のセッションまでの間に クライアントさんは 自ら行動し変化を起こす 今日のセッションで...

多くの人が、 運動は体にいいと思っています。 そして、 自分も運動を始めたらいいと思っています。 「運動すれば、少し痩せるかなと思う。」 「体力がついて、疲れにくくなるだろう。」 「メタボを解消するために、運動をしたい。」 「休みの日には、少しは時間が取れるかも。」...

メールでフォロー中の クライアントさんに、 行動目標として挙げたものを、 To do listの項目にして、 チェックを続けてもらっています。 もう半年近くなります。 それは大変なことだと思っています。 自分の目標のためとはいえ、 実際に行動し続けること、 そして...

つい先日までは、 夏とは思えないほど 低めの気温でした。 ここにきて ようやく夏本番になってきて、 猛暑日も続いています。 それが 熱中症の危険性を高くしています。 熱中症の原因の一つに、 急に暑くなった日、 気温や湿度が高いことがあります。 そんな日に 例えば外出先で、...

アンチエイジングな生活を送るために 一体何をしたらいいのか？ いろいろと本を読みました 紫外線ってシワやシミの原因にもなるし 避けたほうがいいだろうと 4月のはじめ頃から 日焼け止めを使い始めました それも、 とりあえず家にあった 去年か一昨年の 古い日焼け止め。。。...

30歳を過ぎると 筋肉は減っていくそうです 一年に1% 10年で10%減り 20年で20%！ もちろん 筋肉をトレーニングで増やせば 減ることを先延ばしにできます 必要ないものは退化していくように 仕組まれているのでしょうね アンチエイジングで いろいろなことを知ると...