暑いのに、どうやって運動し続けたらいいのか？

健康のために運動するといっても、

こんな暑い日々、

しないほうが体のためにはいいのでは？

確かに運動を始めたばかりの体には、

とてもきつく感じるだろうし、

特に戸外での運動は、

体に悪い気もします。

すでに何年も続けている運動ならば、

無理のない範囲で、

猛暑の時期は運動量を減らし気味でおこなえば、

続けていけると思います。

それでも、水分の補給や、

運動する時間帯や、

場所の選択を間違えると、

体に悪い影響が出てしまいます。

まだ慣れていない運動は、

とりあえず控えて、

この時期だけは

室内でできることを、

時間も少なめに続けるのがいいと思います。

もちろん

室内でも水分の補給をしながら、

クーラーを効かせた場所で、

休憩を挟みながら、

行いたいですね。

ただ、

涼しくなるまで運動しないという、

話ではありません。

運動はしたほうがいいので。

運動するときの水分補給は、

スポーツドリンクで。

涼しい場所で、

短かい休憩を挟みながら、

疲れが残らない程度の運動量を、

毎日続けるのがベストです。