クリニックで仕事をしていると、 60代の人たちと話すことがあります。 つい「いくつまで仕事をするんですか」と、 聞きたくなります。 長く通っている人には、 聞いてみたりします。 「働けるまで」 「70くらいまで働きたい」 「65で辞めると思う」 など、一昔前なら...

夕食後に今までしていた、 パソコンの操作を一切やめました。 携帯でメールをすることも、 夕方までにしました。 ブルーライトがいけないらしいので、 やめてみたのです。 夕飯が終わり、 食器の片付けを済ませたら、 すぐにお風呂の準備をして、 沸いたら入る。...

スリープアスリート。 私の中ではまだのみこめていない感じです。 睡眠を積極的に摂りにいく、 そのために1日を過ごしている感じでしょうか。 心の疲れも、 体の疲れも、 そして脳の疲れも、 眠ることで回復できる！ 言われてみれば、 そんな経験はあるなと思うのです。...

記憶力を高めるハイパフォーマンス睡眠法！ 茂木健一郎さんの著書に、 『脳が冴える快眠法』という本があり、 睡眠について調べるために、 読んでいました。 そこで書かれていたのが、 記憶力を高めるハイパフォーマンス睡眠法です。 「脳が覚えた記憶を定着させるためには...

今更のように 早寝早起きの大事さに、 気がつきました。 眠ることって、 脳には活動の時間だと、 知ったからです。 日中に動いているときには、 できないことがあるから、 眠る時間があるんだそうです。 脳の中で記憶の整理や、 大切な記憶を選んで定着させる、...

コーチングを受け続けて、 16年くらいになるでしょうか。 最初はコーチングを経験するために、 始めました。 コーチングを学び始めた頃に、 本気でコーチングを身に付けたいと考えて、 コーチをお願いしたのです。 コーチングを受けて、 達成したいと思うことは、...

生活習慣の改善ということを、 いろんな方向から考えた時に、 今までの反省から 話が始まりがちです。 確かに反省は大事！ けれど、 反省ばかりでは 前に進みません。 これからできることは何？ まだ試していないけど、 やりたいことはどんなこと？ 本当はどうしたいの？...

久しぶりに、 娘の住む青梅に行き、 買い物にも一緒に出かけました。 夕飯を作り、 娘と一緒に食べてから帰ってきました。 娘の話を聞いて、 部屋の様子を見て、 ちゃんと暮らしているか？ 時々は確認しておかないと、 心配なのです。 青梅に行くと、 掃除をして、 料理を作り、...

今更のようですが、 食事や運動、睡眠などの、 生活習慣はどれも大事なんですね。 その質がどうなのか？ それによって、 健康にもなるし、 病気にもなるということです。 日々、外来を訪れる人と接していて、 生活習慣の質が、 体の状態を作っていることを 感じます。...

睡眠が大事ということは、 何度かブログで 書いてきました。 なぜ睡眠が大事かというと、 睡眠中は、 脳が日中に得た情報を、 記憶して定着させたり、 思考の整理をするなど、 知的活動をしているそうです。 日中は活動しているので、 脳は動的活動に忙しくしています。...

夫と二人で 仙台へ、そして松島へも、 温泉に入り、 美味しいものを食べて、 ゆっくりと旅を楽しんで来ました。 牡蠣の時期とは、 少しずれていましたが、 美味しかったです。 仙台の近くの水族館、 大きな水槽にたくさんの魚が、 泳いでいました。 ホテルから見た、...

睡眠は頭にとっても、 体にとっても、美容にも大事！ 例えば、 睡眠中には、 成長ホルモンが多く分泌されます。 肌は日中には紫外線などによってダメージを受けます。 夜間に成長ホルモンが出ることによって、 肌が受けたダメージを修復するのです。 それだけではありません。...

夫と 少しだけ休暇を取って、 遊びに来ました。 旅行は私にとっては、 休養を取れる機会です。 仕事をしながら生活していたら、 当たり前に、 外でも家でも仕事に追われてしまいます。 旅ができることを、 ありがたく感謝して、 しばし、ゆっくりしたいと思います。

やろうと思っていた事が、 終わらないうちに、 日が暮れてしまう。 あれもこれもしていないのに＾＾； 1時間が1時間分使えていない気もします。 歳をとると、 時間の流れが速くなると、 聞いた事があったけれど、 私も歳を取ってしまった。。。。 まあ、明日もある。 やりたい事、...

これまで数ヶ月かけて 「アンチエイジングな生活で元気なこころと 病気に負けない体をつくる」という、 メルセミナーの準備をしてきました。 けれども、 アンチエイジングという言葉の、 意味するところを深く考えて、 題名の通り、 「歳を重ねても健康で美しくあり続ける！」...

エイジングとは加齢のことで、 アンチは英語で否定を意味する 接頭語。 加齢しないということは、 生きないってことなのでしょうか？？ アンチエイジングのことを、 色々と調べてきました。 今年の4月頃から、 アンチエイジングの メールセミナーを、 作り始めたからです。...

眠ることでしか、 解消されない。 そうです。 負債を抱えたまま、 睡眠不足を続けたら、 やがて体に影響が出てくるので、 自覚症状や不可逆性の変化が起きる前に、 なんとかせねばならない。 と言いつつ、 なかなか解消できずにいます。 今日はお休みの日と決めて、...

日中に外で働いていると、 どうしてもパソコンの作業は 夜になってしまいます。 朝、早起きをして、 この作業ができるようにと、 思っています。 何日かはうまくいき、 この数日はうまくいきません。 それこそ、習慣になれば、 当たり前に朝の時間に、...

クリニックで働いているときに、 仕事が多くて 体を動かすことが多い日、 仕事は少ないが 悩みながら、 考えながらの仕事が多い日が あります。 どちらも疲れますが、 悩んだり、 考えたりして 疲れた日の方が、 シンドイですね。 身体の疲れは休めばいいし、...

『スリープアスリート』という言葉を ご存知でしょうか？ 茂木健一郎さんの著書、 「脳が冴える快眠法」の中で、 著者が使っている言葉です。 （以下は引用文です） ーーーーーーーーーーーーーー スリープアスリートとは、第一線で活躍されているビジネスパーソンやトップアスリートが実...