睡眠は頭にとっても、
体にとっても、美容にも大事！
例えば、
睡眠中には、
成長ホルモンが多く分泌されます。
肌は日中には紫外線などによってダメージを受けます。
夜間に成長ホルモンが出ることによって、
肌が受けたダメージを修復するのです。
それだけではありません。
成長ホルモンには、
骨を丈夫にする働きがあります。
体の脂肪を減らす働きにも、
関係しています。
摂取に関係するホルモンに、
レプチンというホルモンがあります。
このホルモンは睡眠不足だと、
分泌される量が減るようです。
レプチンは食欲を抑える作用があります。
つまり
睡眠不足でレプチンが少ないと、
食欲が旺盛になってしまうのです。
さらに、
睡眠不足だと、
胃からグレリンという、
食欲を増進させるホルモンも、
多く分泌されます。
体の中にはいろいろな作用があるものです。
睡眠不足は
こんな理由からも肥満する事があるのです。
メラトニンという
睡眠に関係のあるホルモンがあります。
このホルモンには、
抗酸化作用があり、
抗がん作用もあります。
メラトニンには神経細胞を守る働きもあって、
アルツハイマーの予防にも関係しています。
体は眠っている間に、
体の中で日中にはできない、
いろいろな作業をしているのですね。
昼間起きている間に使われていた体の、
修復作業のために、
眠る時間があるのです。
起きていたらできない作業が
たくさんあるのでしょう。
ゆったりとして、
眠る事で、
肌にもいい作用があり、
体の疲れも取れて、
頭も冴えてくる。
睡眠時間を惜しんでいたら、
この修復作業がはかどりません。
眠ることを軽視できないですよね。