習慣化していることは、 当たり前のようにしていて、 それほど苦にはならずにしています。 同じことを繰り返ししていると、 労力をかけなくても、 できるんですね。 では、新しく習慣化するために、 自分で決めて、 毎日、毎日、続けていったらどうでしょうか？...

部屋にある書類の2/5は整理されました。 ついでに趣味の編み物や 洋裁で溜まってくる、 余った糸や生地も、 もう使わないと思うものは捨てました。 だんだんと増えてくるものは、 時々は整理しないと、 収拾がつかなくなりますね。 まるでグリンパティック・システムのよう！？...

すっかり涼しくなって、 秋の様相になっています。 寒さを感じるようになってきました。 今年の夏も暑かったので、 やっと暑さが終わったと思っている人も 多いでしょうね。 夏の間は、 外にはあまり出ないで、 クーラーは24時間止めることができず、...

マネジメントの本を読んで、 やる気をアップさせようと思ったのです。 そしたら、 思いがけず、涙を流してしまったのです。 前回、読んだ時も同じところで、 同じように涙が止まらなくなったことを 思い出しました。 私がつい涙を流してしまったのは、...

片付けようと思っても、 愛着のある書類は捨てられない。 長年大事に取ってきましたから（苦笑）。 たとえそれが不用品になっていても。 では、大事に取って置いて いつか使うのか？ これまでと同じように、 取っておくだけ（汗） 持っていることで、 満足しているのか？...

部屋の中に溜まっている、 たくさんの書類を、 半分に減らすために作業をしています。 見ないでは捨てられず、 目を通してから 要る要らないと分けています。 前回整理した時には、 必要と思っていた書類も多く、 今回は 「今使っていないものは無くていい」...

今夜のラグビーの試合は、 スゴかったです！ にわかラグビーファンにも、 日本チームの強さがわかります。 台風19号の凄い被害で、 意気消沈していたのが、 スコットランドに勝利したことで、 元気になれた気がします。 辛い状況でも、 1秒先に、 どんな気持ちで前に進むか？...

最大級の台風が、 首都圏に向けて近づいていて、 デパートやコンビニまで、 お休みになるようです。 不要不急の外出は控える！ 本当に外出は控えた方がよさそうです。 鉄道も午後近くからは、 計画運休になるところが多く、 雨による増水で道路も危険になってきます。...

私の部屋には、 資料、雑誌、本などが 大きめラック、本棚、物入れ、机の物入れの 4箇所に納められています。 さらに、収まりきらないものが、 段ボールのファイルに入り、 部屋のあちこちに置かれています。 机の上は パソコンやスタンド、無線ラン、ハードディスクくらい。...

クリニックで働き始めたのは、 平成2年の7月でした。 （写真はその頃の私です＾＾；） もう29年も過ぎてます。 先日は、 小学生の頃から、 時々来ていた女の子が、 結婚して苗字が変わっていて、 薬をもらいに来ているのに、 「おめでとうございます」と...

65歳以上の人たちを高齢者と言うのは、 若干の抵抗があります。 一般的には 高齢者と言ったほうが、 わかりやすいと思い、 あえて使っています。 その高齢者の方たちで、 10歳以上は若く見える人は、 何かしらの趣味や遊びで 忙しくしています。 例えば、...

22時には就寝するように、 夕食後の片付けとか、 お風呂に入る時間など、 気にしながら過ごしていました。 ここにきて、 10分、20分と、 寝る時間が遅れだしています。 週に3日は 仕事から帰ってくる時間が、 20時近くになります。 なので 22時就寝が難しいです。...

心にも体にも、 そして脳にとっても、 コミュニケーションを大事にすることが、 老化が防止に重要になっているようです。 昨日は、 コミュニケーションと 老化防止についての、 情報を収集していました。 これまで、 メールセミナーを作るために、 ストレスについて、...

当初は5月の連休前には、 出来上がっている予定でした。 アンチエイジングな生活が、 生活習慣病の予防になる生活と、 同じような気がして、 興味を持ってメールセミナーを読んでくれた人が、 生活習慣の予防に取り組んでくれたら、 生活習慣病が減るかな？...

自分の中にある、 思い込みや、 決めつけは、 新しい行動をしようとする時に、 かなり厄介なものになります。 「どうせやっても仕方ない」 「今までもできなかった」 「自分には向いていない」といった、 気持ちも、 思わないようにしましょうと、 簡単には言えないです。 もちろん、...

夏の間は放っていた 家の周りの草が、 伸び伸びと育っていました。 昨日はお休みだったので、 午前中も午後も、 その草をせっせと抜いていました。 相当に頑張ったので、 予想通りに、 太ももは筋肉痛になりました。 ちょっとしゃがんだり、 椅子から立ち上がるのが、...

例えば、 体重のセットポイント説で いわれるのは、 遺伝子によって決められた体重があり、 頑張ってダイエットしても、 やがて遺伝子によって決められた 体重に戻っていくという説です。 頑張っても、 戻ってしまうと、 やる気は削がれていきますね。 一般に行動することでは、...

毎晩、寝る前に 腰痛予防のストレッチをしています。 歩くことが多く、 ひどく疲れて日。 気がかりが多くて、 気持ちが疲れた日。 足の筋肉を伸ばしたり、 体幹の筋肉を伸ばしたりしながら、 体のあちこちの 凝りに気がつきます。 そんな体の状態は、 ストレッチすると分かります。...

睡眠力は大事！ それを知ってから、 朝にブログを書くほうがいいと 思うようになりました。 最初は仕事前に、 書ききれるか？ 朝の支度が間に合わないのでは？ ブログを書くことが続かなくなる？ 思い浮かぶ否定的な発想で、 躊躇していました。 けれど、やればできる！...

睡眠中に脳内で行われている、 老廃物の除去のための、 排水システムが、 グリンパティック・システムである。 ネットで検索すると、 いろいろな人が説明してくれているし、 判りやすく描かれた図も出ています。 睡眠についての、 専門書などを読んでいて、 出会った言葉で、...