すっかり涼しくなって、
秋の様相になっています。
寒さを感じるようになってきました。
今年の夏も暑かったので、
やっと暑さが終わったと思っている人も
多いでしょうね。
夏の間は、
外にはあまり出ないで、
クーラーは24時間止めることができず、
極力、暑さをしのぐようにしてきた人は
おそらく筋力が低下しています。
筋肉は使わないと、
減っていきます＾＾；
運動や筋トレを習慣にして、
気をつけていないと、
自然の流れで
筋肉は痩せてきます。
気温が下がり、
外を歩いても汗ばむことが減り、
運動には適した時期になりました。
筋肉が低下した分、
運動すると疲れますが、
これ以上、体を楽させていたら、
今度は脂肪組織が育つ時期がきます。
寒さに耐えるために、
脂肪組織が役に立つので、
これも自然に任せていくと、
体脂肪は増えていきます！
健康で元気に動ける体を維持するには、
今からでも遅く無いので、
運動を始めましょう。
運動といっても、
体を動かせばいいのです。
数十分歩くだけでも、
数分の筋トレをするだけでもOKです。
減ってしまった筋肉を
取り戻しましょう！＾＾v