自分の体は自分で守る！
外来に来る人たちに日頃の様子を聞くと、 「プールが休みになって、行ってない」 「カーブスが休みで運動してない」 「買い物もさっさと済ませて帰って来る」 「外に出たらいけないと娘に言われる」 感染症が怖くて行動が制限されて、 動かなくなっていますね。 仕事を引退して、...
top of page
生活習慣改善コーチング
検索
negisun
2020年3月5日読了時間: 1分
免疫力を支えるリフレッシュを！
強いストレスがかかってきたり、 大したストレスではなくてもダラダラと長く続いて 終わりが見えないような時には、 免疫力が下がってしまいます。 ストレスによって緊張状態が続くことで、 交感神経が優位になってきて、 免疫が低下していくのです。 逆に楽しい生活だと、...
閲覧数：3回0件のコメント
negisun
2020年3月4日読了時間: 2分
免疫力を高める生活習慣は？
一番身近なことで、いつでもできることは？ 何を食べるかを選ぶこと！ 免疫力を上げるには、 腸内細菌が関係しています。 腸内細菌はテレビなどでも話題になるほど、 一般的になっていると思いますが、 この腸内細菌は免疫力の７割を作っているといわれています。...
閲覧数：5回0件のコメント
negisun
2020年3月3日読了時間: 1分
眠りの質を上げるためにも、ウォーキングは効果的
日中に体を動かして、程よく疲れていることは、 眠りを誘う条件です。 精神的な疲れも、動くことで解消されます。 ウォーキングにはストレス解消の効果があるのはご存知ですか？ 周りの景色を楽しみながら歩くことで 気分転換ができます。 リズムカルな運動は...
閲覧数：6回0件のコメント
negisun
2020年2月29日読了時間: 1分
「笑う」状況じゃないですが＾＾；
笑うことがストレスの解消につながる！ 笑うことは免疫力が上がる効果があると、 テレビなどでも伝えられることがあり、 知っている人も多いと思います。 昨日もクリニックに来院された方が、 「どこにも出られないけど、落語でも聞いてます」と、 話していました。...
閲覧数：7回0件のコメント
negisun
2020年2月28日読了時間: 1分
免疫力が落ちないように＾＾V
COVID-19は相当に厄介な流感になっています。 病気そのものが体に与える影響もあります。 そして、学校の休校、 イベントの中止、 働き方の変化。 誰もがストレスフルな状況という、 まさに異常事態ですね。 この時期をどうやって切り抜けたらいいのか？...
閲覧数：16回0件のコメント
negisun
2020年2月27日読了時間: 2分
体を動かす量が減っていませんか？
外出を控えがちになっていませんか？ COVID-19(新型コロナウイルスによる疾患)や花粉症で、 家にいるほうがいいという状況が続きそうです。 けれど、運動不足は体に悪影響を与えます。 運動の効果は、実にいろいろあります。 メンタルにも、胃腸にも、睡眠にも。...
閲覧数：9回0件のコメント
negisun
2020年2月26日読了時間: 1分
毎朝の体温測定と風邪の場合は休む！
新型コロナウイルス感染の拡散を防ぐために、 いろいろな政策がなされていますが、 私の職場でも、 体温測定で熱がある場合や、 風邪症状がある場合は仕事を休むようにしてくださいと、 言われました。 緊迫感が増してきましたが、 感染していても無症状の場合もあることから、...
閲覧数：7回0件のコメント
negisun
2020年2月24日読了時間: 1分
自分の行動をコントロールできたら
好きなこと、 やろうと思っていること、 全てを終わらせて1日が終わったら、 どれだけ満足感が得られるか？！ それが毎日続いたら、 自分への信頼感が増すでしょうね。 まぁいいか＾＾； と思って放っておいたり、 時間が無いからと言い訳してやらなかったり、 この次にすればいいと。...
閲覧数：5回0件のコメント
negisun
2020年2月24日読了時間: 2分
習慣化を成功させたい人へ
食事や運動といった生活習慣も含めて、 習慣化を成功させたい人へ。 2012年のスケジュール帳のメモ書きより。 本からの書き写しですが、 著作がわかりません。ごめんなさい。 本からの引用です。 『人格は繰り返す行動の総計である。それゆえに優秀さは単発的な行動にあらず。習慣であ...
閲覧数：5回0件のコメント
negisun
2020年2月22日読了時間: 1分
価値観の優先順位を決めるということ。
「TQ」を読んで、 価値観の優先順位を考えています。 そこがはっきりしているから、 何を一番にしたらいいのかが決まり、 優先順位の高いものから取り組むことで、 満足感とか達成感が得られるようです。 理屈はよくわかっています。 けれど、自分が大切と思っていることを、...
閲覧数：6回0件のコメント
negisun
2020年2月21日読了時間: 1分
自分の時間管理と向き合う！
何に時間をかけるのか？ それが時間管理と思っています。 流れていく時間の中で、 今、何をするか？ 何をするのかを意識しなくても、 時間は同じように過ぎていき、 気がつくと年をとっていく。 それもいいのでしょう。 もしも今よりも充実した日々を過ごすことができたら、...
閲覧数：6回0件のコメント
negisun
2020年2月20日読了時間: 2分
睡眠の時間を大切にしていますか？
睡眠がなぜ大事なのか？ ただ休むだけの時間ではないということを、 無料！週末メールセミナーの5週目でお伝えしています。 脳のためにも、 体のためにも、 無くてはならない睡眠の時間を、 あなたは大切にしているでしょうか？ 睡眠中には体の修復作業をして、...
閲覧数：4回0件のコメント
negisun
2020年2月18日読了時間: 2分
日常生活の出来事は、どれくらいコントロールできるか？！
『TQ 心の安らぎを発見する時間管理の探究』という本の中で、 「日常生活の出来事は、どれくらいコントロールできるか」という問いがあります。 生活習慣について考えてみます。 例えば、何を食べるか？ 自分には食事の内容についての 主導権は無い！＾＾；...
閲覧数：6回0件のコメント
negisun
2020年2月16日読了時間: 1分
青梅マラソンを観ていたら・・・
スターターを澤穂希さんがするから、 見に行きたい！という理由で、 今年の青梅は見に行こうと決めました。 地元の人たちだけではない、 とても多くの人が応援のために、 青梅に来ていることも知り、 改めて青梅マラソンってすごいなと思ったのです。 観ているよりも、...
閲覧数：5回0件のコメント
bottom of page