外来に来る人たちに日頃の様子を聞くと、 「プールが休みになって、行ってない」 「カーブスが休みで運動してない」 「買い物もさっさと済ませて帰って来る」 「外に出たらいけないと娘に言われる」 感染症が怖くて行動が制限されて、 動かなくなっていますね。 仕事を引退して、...

強いストレスがかかってきたり、 大したストレスではなくてもダラダラと長く続いて 終わりが見えないような時には、 免疫力が下がってしまいます。 ストレスによって緊張状態が続くことで、 交感神経が優位になってきて、 免疫が低下していくのです。 逆に楽しい生活だと、...

一番身近なことで、いつでもできることは？ 何を食べるかを選ぶこと！ 免疫力を上げるには、 腸内細菌が関係しています。 腸内細菌はテレビなどでも話題になるほど、 一般的になっていると思いますが、 この腸内細菌は免疫力の７割を作っているといわれています。...

日中に体を動かして、程よく疲れていることは、 眠りを誘う条件です。 精神的な疲れも、動くことで解消されます。 ウォーキングにはストレス解消の効果があるのはご存知ですか？ 周りの景色を楽しみながら歩くことで 気分転換ができます。 リズムカルな運動は...

ストレスが多いと眠りが浅くなったり、 寝付けない、早朝に目が覚めてしまうなど、 寝不足気味になる人もいるでしょう。 私も眠りが浅いようで、 朝までに何度か目が覚めます。 まぁ、朝じゃないと思うとすぐに眠ってしまいますが（笑） 日中に眠気が起きたり、 体の動きが鈍かったり、...

周りの人とおしゃべりしていますか？ テレビではCOVID-19のニュースばかりで、 なんだか不穏な状況が続いていますが、 こういう時は人はストレスを感じています。 おしゃべりはストレス解消にもなるのです。 心の中に溜め込んだ悩みや不満は、...

笑うことがストレスの解消につながる！ 笑うことは免疫力が上がる効果があると、 テレビなどでも伝えられることがあり、 知っている人も多いと思います。 昨日もクリニックに来院された方が、 「どこにも出られないけど、落語でも聞いてます」と、 話していました。...

COVID-19は相当に厄介な流感になっています。 病気そのものが体に与える影響もあります。 そして、学校の休校、 イベントの中止、 働き方の変化。 誰もがストレスフルな状況という、 まさに異常事態ですね。 この時期をどうやって切り抜けたらいいのか？...

外出を控えがちになっていませんか？ COVID-19(新型コロナウイルスによる疾患)や花粉症で、 家にいるほうがいいという状況が続きそうです。 けれど、運動不足は体に悪影響を与えます。 運動の効果は、実にいろいろあります。 メンタルにも、胃腸にも、睡眠にも。...

新型コロナウイルス感染の拡散を防ぐために、 いろいろな政策がなされていますが、 私の職場でも、 体温測定で熱がある場合や、 風邪症状がある場合は仕事を休むようにしてくださいと、 言われました。 緊迫感が増してきましたが、 感染していても無症状の場合もあることから、...

PC用のメガネを作りました。 ブルーカットで、 パソコンの画面のあたりに焦点を合わせたもの。 今まで使っていたメガネを壊してしまったので、 やむなく新しいメガネを作りにいったのですが、 PC用と遠近両用のメガネの二つを作りました。 PC用は昨日仕上がってきたので、...

好きなこと、 やろうと思っていること、 全てを終わらせて1日が終わったら、 どれだけ満足感が得られるか？！ それが毎日続いたら、 自分への信頼感が増すでしょうね。 まぁいいか＾＾；　と思って放っておいたり、 時間が無いからと言い訳してやらなかったり、 この次にすればいいと。...

食事や運動といった生活習慣も含めて、 習慣化を成功させたい人へ。 2012年のスケジュール帳のメモ書きより。 本からの書き写しですが、 著作がわかりません。ごめんなさい。 本からの引用です。 『人格は繰り返す行動の総計である。それゆえに優秀さは単発的な行動にあらず。習慣であ...

「TQ」を読んで、 価値観の優先順位を考えています。 そこがはっきりしているから、 何を一番にしたらいいのかが決まり、 優先順位の高いものから取り組むことで、 満足感とか達成感が得られるようです。 理屈はよくわかっています。 けれど、自分が大切と思っていることを、...

何に時間をかけるのか？ それが時間管理と思っています。 流れていく時間の中で、 今、何をするか？ 何をするのかを意識しなくても、 時間は同じように過ぎていき、 気がつくと年をとっていく。 それもいいのでしょう。 もしも今よりも充実した日々を過ごすことができたら、...

睡眠がなぜ大事なのか？ ただ休むだけの時間ではないということを、 無料！週末メールセミナーの5週目でお伝えしています。 脳のためにも、 体のためにも、 無くてはならない睡眠の時間を、 あなたは大切にしているでしょうか？ 睡眠中には体の修復作業をして、...

先日、休みも大事！ 気持ちの開放も大事！ やるべきことに押し流されて、 やりたいことができていないことは、 よろしくないと本気で思いました。 なので、 今日はパンを焼くことにしました。 パンを焼く時間は、 作業に待ち時間が多く、 慣れてしまえば、 買い物にも行けるし、...

『TQ 心の安らぎを発見する時間管理の探究』という本の中で、 「日常生活の出来事は、どれくらいコントロールできるか」という問いがあります。 生活習慣について考えてみます。 例えば、何を食べるか？ 自分には食事の内容についての 主導権は無い！＾＾；...

今から20年以上も前に出版された、 『TQ 心の安らぎを発見する時間管理の探究』という本。 今回で5回目か6回目か、 いつもじっくり読んでいると、 何かしらの気づきをもらえるので、 今回も期待して読み始めています。 クリニックでの仕事に加え、 家事をしつつ、...

スターターを澤穂希さんがするから、 見に行きたい！という理由で、 今年の青梅は見に行こうと決めました。 地元の人たちだけではない、 とても多くの人が応援のために、 青梅に来ていることも知り、 改めて青梅マラソンってすごいなと思ったのです。 観ているよりも、...