一番身近なことで、いつでもできることは？
何を食べるかを選ぶこと！
免疫力を上げるには、
腸内細菌が関係しています。
腸内細菌はテレビなどでも話題になるほど、
一般的になっていると思いますが、
この腸内細菌は免疫力の７割を作っているといわれています。
腸内細菌には善玉菌と悪玉菌があり、
善玉菌が多ければ免疫力も増えますが、
悪玉菌が増えると免疫力が落ちて、
病気になりやすいですし、老化していくのです。
実は、腸内細菌は老化にも関係があるのです！
この腸内細菌の善玉菌を増やしていく生活というのが、
免疫力を高めていく生活ということになるのですが、
いくつかわかっていることがあります。
そのうちの一つが食べるもの、
発酵食品や食物繊維を摂ることです。
穀類や野菜類、豆類、果物類。
海藻類やキノコ類にも食物繊維が多く含まれています。
ただし、加工されたもの、
お弁当や惣菜、インスタント食品など、
食品添加物が加わっているものは、
免疫力を下げてしまいます。
食材を買ってきて、家で作る。
できたものではなく、家で作って食べるのがいいのです。
料理を作るのが面倒と言われると、
何とも返す言葉がありませんが、
料理というほど力まなくても、
例えば、野菜などは洗って切ってそのままサラダでも食べらるますし、
焼いても、煮ても、炒めても。
それほど手をかけなくても食べられます。
豆を煮るのも、慣れてしまえば難しくもありません。
海藻類ならお味噌汁に入れたり、サラダにのせたりして
簡単に食べられます。
果物は季節のものなら、
それほど高価でもないですね。
食べるのは簡単です。
そうなると、
免疫力を高める生活習慣は、
自分で食材を買ってきて、
作って食べる！
と、いうことになるのでしょう。
もちろん誰かに作ってもらうのもいいですね（笑）
それが一番簡単の方法かもしれません＾＾；
ちなみに私は納豆にめかぶを入れて食べます。
ヨーグルトにはオートミールときな粉とオリゴ糖を混ぜて食べます。
腸内細菌にはいい餌になっていると思っています＾＾v