今日のお題は高血圧
通勤の電車の中で 生活習慣病のお勉強！ 今日のお題は高血圧症の 生活習慣の改善についてです 外来に通院している人の中で 血圧が高くて薬をのんでいる人は 相当に多い気がします 降圧剤をのんでいる人は 診察室で、まず最初に血圧測定をしているので...
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生活習慣改善コーチング
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negisun
2015年11月16日読了時間: 1分
睡眠時間が足りてない？
眠れないのではなく 眠るための時間がないです 睡眠のための時間を確保していないだけですね 眠くて、仕事中も眠くて 電車に乗りながらも眠くて 座ったりしたらいつの間にか居眠りだし 夕飯の後も動いている間はいいけれど ソファーで一休みすると居眠り。。。...
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negisun
2015年11月11日読了時間: 1分
頑固な便秘症！＾＾；
生まれつきの便秘とは言わないけれど 構造上の欠陥だと 半ば諦めているところもあります けれど、おなかが痛いのは困りものです 生まれつきの内臓の奇形で 大腸は総腸間膜結腸という妙な構造になっています ゆえに便秘で「の」の字にマッサージなんて ...
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negisun
2015年11月3日読了時間: 2分
便利な世の中が生んだ生活習慣病
体を動かさなくても お店に食料品を買いに行けば 食料が手に入るようになり 空腹を満たすことが出来ます 労働にしても 移動手段にしても 家事にしても それほど体を使ってはいない 車や電車、バスなど 歩かなくても遠い場所に行けます ...
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negisun
2015年10月25日読了時間: 1分
生活習慣病についての分かりやすい情報の発信を目指してます
朝の気温がグッと下がっているのでしょうか？ 起きるときに寒さを感じました 室温は18.2℃です まだまだ寒いというほどの気温ではないですね 運動をするにはいい季節になってきました 出勤前に歩いても 汗で大変ということもないですし ...
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negisun
2015年10月24日読了時間: 1分
尿酸は抗酸化物質でもある？！
高尿酸血症には苦い思い出があり 放置するのは危険という認識があります もう十数年も前の話ですが クリニックに通っていた患者さんが 胸の痛みで来院しました 救急隊に来てもらい 救急病院に同伴しましたが 3日後には亡くなりました 心筋梗塞でした ...
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negisun
2015年10月23日読了時間: 2分
食べ過ぎが体にもたらすもの
メタボリックシンドロームの本にも ミトコンドリアの本にも 食べ過ぎることの害が書いてあります 前に読んだ本には お酒の飲み過ぎや 煙草の吸い過ぎを 如何にも悪いことのように言う人も 甘いものをたくさん食べたり 食事をおなか一杯に食べることを...
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negisun
2015年10月19日読了時間: 1分
運動に慣れてくるのはミトコンドリアが増えてくるから？
最近になって歩くことを増やしてきました 認知療法の理解を兼ねています 自分との約束を守りつつ 無理なく楽しく取り組める感じがいいです 最初は体がキツいと感じた 40分のウォーキングが 昨日あたりは何ともなく歩いていました 歩くのが自然と早くなり ...
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negisun
2015年10月16日読了時間: 2分
自分との約束を守るリマインダーシステム
目標達成するために大切なことは 続けることです そして続けるために大切なのは その目標をいつも意識していることです 忘れてはいないけれど 目標について意識するための リマインダーシステムが 重要だったりします 運動を続けていく習慣を ...
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negisun
2015年10月13日読了時間: 1分
運動のための時間探し
運動をするには 時間が必要です 運動だけではなく 何を始めるにも そのために今までしていたことを削り 時間を確保する必要があります 運動として 日常生活で姿勢を正すこと 朝の通勤時間中に40分歩く お風呂に入った後にストレッチをする...
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negisun
2015年10月12日読了時間: 2分
肯定的に評価し、ほめる
運動する習慣を身につけるための 認知療法を試してみています 認知療法では 出来なくても 駄目だった理由を 言い訳したりしません！ やれるようになるために どう考えたら良いのか 前向きな言い方で どうしたいかを考えていくようです ...
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negisun
2015年10月11日読了時間: 1分
認知療法を試してみる
自分でも体験することで より理解が深まる気がしています 認知療法への興味も自然と深まる気がしています と言っても、ダイエットではありません そもそも標準体重以下なので ダイエットは禁！ お年のせいか おなかが出ていて みっともない？！ ...
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negisun
2015年10月3日読了時間: 1分
食物繊維の摂取量はココア＋オリゴ糖で増えるか？！
毎朝、起きると一番に カフェオレを入れて飲んでいました そのコーヒーをココアに替えて オリゴ糖をプラスしました 食物繊維の摂取量を増やすためです ココアはもちろん無糖の粉を使います 便秘に関する基礎知識は持っていましたが ...
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negisun
2015年9月23日読了時間: 2分
サイトの書き換えの作業は乗ってくると進むものですね
自身で作り始めた 生活習慣改善コーチングのサイトですが 記事の量が増えてきて 分かりにくくなってきたので 修繕作業をしています 実際に更新の作業をしているのは 私ではなく サイトの管理を委託している私の娘です ...
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