運動をするには 時間が必要です 運動だけではなく 何を始めるにも そのために今までしていたことを削り 時間を確保する必要があります 運動として 日常生活で姿勢を正すこと 朝の通勤時間中に40分歩く お風呂に入った後にストレッチをする この3つを毎日することにしました 姿勢を正すことが運動かどうかは 疑問が残るところですが この際、意識して姿勢を良くすることで いつも姿勢が良くなるようになったらいいなと思って 付け加えたのです 意識すると 多くの筋肉を使っている気がします 風呂上がりのストレッチは 腰痛を再発させないために重要です お風呂に入る時間を今までよりも 20分くらい早めれば ストレッチの時間を確保できます 通勤時に歩くのは それほど無理なく時間が作れます 今までよりも5分〜10分早い電車に乗って行けば 歩く時間を確保できます 本当は何か今までしていたことを削り 時間を作り 運動の時間に充てたらいいのでしょうけれど 今のところは これが精一杯な感じです いずれもリマインダーシステムを仕掛けて 毎日出来るようにしていきます 習慣化するまでは いろいろな工夫をしていくことが大切です
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