毎朝、起きると一番に カフェオレを入れて飲んでいました そのコーヒーをココアに替えて オリゴ糖をプラスしました 食物繊維の摂取量を増やすためです ココアはもちろん無糖の粉を使います 便秘に関する基礎知識は持っていましたが 便秘解消のために書かれた本を読んだのは 初めてだったので まだ自分ではしていないことを 試してみることにしようと思って 変えられることは変えてみようと思っています そもそも総腸間膜結腸で 大腸が全部下垂しているという 生まれつきの構造上の問題もあり 動かないでいるとか 朝食を食べないとか 食べてもゆっくりする間もなく出掛けたりすると 便秘気味になってしまいます 歳を取れば取るほどに 便秘の問題は厄介になってくるだろうから いい習慣を一つでも身につけていたいと思うのです
negisun