やよいひめ＾＾食べ放題
今年のいちご狩りは 沼田まで行ってきました いちごジュースを食べている感じ？！ 水分がたっぷりな感じで 美味しそうなのを選んで食べてきました
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生活習慣改善コーチング
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negisun
2019年3月16日読了時間: 1分
朝のストレッチは3週間以上続いています＾＾
朝のストレッチが何日続いていたかを数えてみたら 今日で23日目でした この1週間くらいは ストレッチしていても 体が伸びるようになってきた感覚があります 腕だったり、腰だったり 背中や太ももなど 伸ばそうとしているところが グッと伸びる感じです この感覚は...
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negisun
2019年2月21日読了時間: 1分
ストレッチを朝の時間にしたら。。。
今まではお風呂から出て 夜寝る前に ストレッチをしていました それも週に何度か そのうちの何度かは筋トレもしていました 夜は11時には寝たいと思っているので ストレッチをしていると11時すぎてしまうことが多くて つい「今日はいいか＾＾；」って、ズルしていました...
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negisun
2019年2月19日読了時間: 2分
クライアントさんを募集しています
この冬に隙間時間を使って編んでいた フェアアイルのカーディガンが出来上がりました 他にすることがあるでしょーにと思いつつ 冬ならではの楽しみでした 今日は久しぶりにブログを書いています いつも一緒にいる夫が 今日は埼玉医大国際医療センターで...
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negisun
2018年11月23日読了時間: 1分
食べ過ぎるのはいいのか？！
例えば喫煙は ガラス張りの部屋の中で吸う人たちを見て あ〜。。。それでも吸いたいんだ と思ったり 大酒を飲んで 正気でなくなってしまう人を見て そんなに飲んだらね〜 酒に飲まれるほど飲んじゃダメじゃない と思う ただ、食べ過ぎはどうでしょう？ 同じように体を壊していくのに...
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negisun
2018年11月22日読了時間: 2分
ちょうどいい加減に歩く
健康のために歩くのなら ちょうどいい加減に歩くのがいいです ただやみくもに 週に一度とか 月に一度とか １万歩以上歩いた！いや２万歩近く歩いた！というのは 疲労が残ることにもなり 健康のためにはならないようです そこまで歩かなくても たとえ1日5,000歩でもいいから...
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negisun
2018年11月20日読了時間: 2分
いつの間にか増えているストレス！？
知らないうちにストレスは溜まっていきます そんなことは有り得ない！と 思う人もいるでしょうか 「自分にはストレスはない！」 それって本気ですか？？ ストレスには善玉と悪玉があるのをご存知でしょうか 善玉ストレスとは ある刺激によって 思いがけない力が発揮されるような...
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negisun
2018年11月19日読了時間: 2分
風邪はひきたくない！
もうすぐ冬が来そうというこの時期は 気温が下がり、空気も乾燥してきて 風邪のウイルスが蔓延する季節です クリニックでは風邪をひいたという人が とっても増えています 普段、月に一回くらいの割合で受診している人が 風邪も診てもらいたいとか...
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negisun
2018年10月18日読了時間: 2分
認知療法で腹囲を５.５cm減らしました
認知療法って 書くことや見直すこと、考えることなど 色々と作業が多い気がしていました でも、それはセルフコーチングに近い気もします そして、ちゃんと記録をしているから 確実に取り組んでいるのですね 今日は取り組み始めて4週間目です 実は昨日も一昨日もちょっとサボっていました...
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negisun
2018年10月8日読了時間: 1分
認知療法って正直いうと面倒です。しかし、その効果は。。。。
腹囲を減らす！ 姿勢を良くしてぽっこりお腹をどうにかしたい！ ということで 認知療法を 実践の学びも兼ねてやっています 今日で19日目になりました 毎日記録をつけたり 自分の行動を振り返るのは 正直言って本当に面倒です けれどその効果は確実にありますね...
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negisun
2018年9月26日読了時間: 1分
筋トレの方法を見つける！
自己流でやっていてもダメかなと思って ネットで検索してみました いい時代ですよね わからないことはパソコンが調べてくれる（笑） ぽっこりお腹を凹ませる 筋トレの方法はすぐに見つかりました ジムに行かなくても 我が家でできることがいいですね 数年前には 腰痛を治すストレッチを...
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negisun
2018年9月24日読了時間: 1分
認知療法の応用で理想の状態へ
認知療法というと メンタルな問題の解決方法というのが 一般的です あまり詳しくないので 一般的かどうかも実はよくわかっていませんが。。。 私は認知療法でダイエットを可能にするのか？ そういう類の本を見つけて読んでいました そして色々と応用できそうな気がしていています 例えば...
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negisun
2018年9月9日読了時間: 1分
コミュニケーションスキルを学べることに感謝してます
夏の間は 猛暑続きで大変な暑さでした それでも埼玉や東京で 豪雨や台風の影響も生活を脅かすほどではなく いい方だと、有り難く思うのです 今はコミュニケーションスキルを さらに磨いて行くために エニアグラムを研究しています 各タイプの理解から...
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negisun
2018年7月11日読了時間: 1分
特別な日ですが、普通の日でした。
いつも通りに仕事に行って 今日は何だか忙しくて いつも通りに帰宅して。。。 いつもと違うのは 帰りにティラミスを買ってきたことです やはり誕生日にはケーキを食べたいから 子供の頃から誕生日にはなぜかケーキでしたね 頭の中では 明日の仕事のことで一杯ですが...
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