今年のいちご狩りは 沼田まで行ってきました いちごジュースを食べている感じ？！ 水分がたっぷりな感じで 美味しそうなのを選んで食べてきました

朝のストレッチが何日続いていたかを数えてみたら 今日で23日目でした この1週間くらいは ストレッチしていても 体が伸びるようになってきた感覚があります 腕だったり、腰だったり 背中や太ももなど 伸ばそうとしているところが グッと伸びる感じです この感覚は...

我が師匠が書いた小説で もう10年以上も前の 「茨の木」 先日、i-Podをランダムに聞いていたら Mistというアルバムの「茨の木」という歌を久しぶりに聞いて 小説を思い出したのです ロンドンからグラスゴーへ向かう主人公が その途中で色々な人生に出会っていくような...

今まではお風呂から出て 夜寝る前に ストレッチをしていました それも週に何度か そのうちの何度かは筋トレもしていました 夜は11時には寝たいと思っているので ストレッチをしていると11時すぎてしまうことが多くて つい「今日はいいか＾＾；」って、ズルしていました...

この冬に隙間時間を使って編んでいた フェアアイルのカーディガンが出来上がりました 他にすることがあるでしょーにと思いつつ 冬ならではの楽しみでした 今日は久しぶりにブログを書いています いつも一緒にいる夫が 今日は埼玉医大国際医療センターで...

慰安旅行でした 年が明けて １年間お疲れ様でしたということと また１年間頑張りましょうということで 温泉三昧と美味しい食事を食べてきました

この数年は 日光東照宮へ初詣に行っています 今日は午前中はお天気が良く そして、それほど混んでもいなかったので 予定より早めにお参りができました 綺麗になった陽明門も素敵でした 夫の病気からの回復を ひたすら祈ってきました

例えば喫煙は ガラス張りの部屋の中で吸う人たちを見て あ〜。。。それでも吸いたいんだ と思ったり 大酒を飲んで 正気でなくなってしまう人を見て そんなに飲んだらね〜 酒に飲まれるほど飲んじゃダメじゃない と思う ただ、食べ過ぎはどうでしょう？ 同じように体を壊していくのに...

健康のために歩くのなら ちょうどいい加減に歩くのがいいです ただやみくもに 週に一度とか 月に一度とか １万歩以上歩いた！いや２万歩近く歩いた！というのは 疲労が残ることにもなり 健康のためにはならないようです そこまで歩かなくても たとえ1日5,000歩でもいいから...

知らないうちにストレスは溜まっていきます そんなことは有り得ない！と 思う人もいるでしょうか 「自分にはストレスはない！」 それって本気ですか？？ ストレスには善玉と悪玉があるのをご存知でしょうか 善玉ストレスとは ある刺激によって 思いがけない力が発揮されるような...

もうすぐ冬が来そうというこの時期は 気温が下がり、空気も乾燥してきて 風邪のウイルスが蔓延する季節です クリニックでは風邪をひいたという人が とっても増えています 普段、月に一回くらいの割合で受診している人が 風邪も診てもらいたいとか...

今日、姉と会い 本屋さんに寄り 思い出したように「うらさだ」を買いました 今、読み終わりました 意外な人が 意外なところで さださんと関わっていていいな〜と思う そして やはり さださんは働きすぎです 私も娘にマグロか？！って言われたことがあったけれど...

そもそも最初は筋トレ出来ませんでした（泣） ビックリするくらい筋肉が弱くて 床に寝て、両脚を上げるといっても 脚は上がらないし それでもお腹の筋肉は痛いし どうしたらいいのという状態でした それが約2週間前でした 今はキツいけど 筋トレができています（苦笑）...

認知療法って 書くことや見直すこと、考えることなど 色々と作業が多い気がしていました でも、それはセルフコーチングに近い気もします そして、ちゃんと記録をしているから 確実に取り組んでいるのですね 今日は取り組み始めて4週間目です 実は昨日も一昨日もちょっとサボっていました...

今日は曇りから晴天になり 秋を感じるような一日でした そんな爽やかな空気は感じますが 今年も残すところ3ヶ月弱となり 年の初めに立てた目標がとっても気になる時期になりました なので、秋になると焦燥感が。。。 まだ、目標にたどり着けないって焦りの気持ちで...

腹囲を減らす！ 姿勢を良くしてぽっこりお腹をどうにかしたい！ ということで 認知療法を 実践の学びも兼ねてやっています 今日で19日目になりました 毎日記録をつけたり 自分の行動を振り返るのは 正直言って本当に面倒です けれどその効果は確実にありますね...

自己流でやっていてもダメかなと思って ネットで検索してみました いい時代ですよね わからないことはパソコンが調べてくれる（笑） ぽっこりお腹を凹ませる 筋トレの方法はすぐに見つかりました ジムに行かなくても 我が家でできることがいいですね 数年前には 腰痛を治すストレッチを...

認知療法というと メンタルな問題の解決方法というのが 一般的です あまり詳しくないので 一般的かどうかも実はよくわかっていませんが。。。 私は認知療法でダイエットを可能にするのか？ そういう類の本を見つけて読んでいました そして色々と応用できそうな気がしていています 例えば...

夏の間は 猛暑続きで大変な暑さでした それでも埼玉や東京で 豪雨や台風の影響も生活を脅かすほどではなく いい方だと、有り難く思うのです 今はコミュニケーションスキルを さらに磨いて行くために エニアグラムを研究しています 各タイプの理解から...

いつも通りに仕事に行って 今日は何だか忙しくて いつも通りに帰宅して。。。 いつもと違うのは 帰りにティラミスを買ってきたことです やはり誕生日にはケーキを食べたいから 子供の頃から誕生日にはなぜかケーキでしたね 頭の中では 明日の仕事のことで一杯ですが...