認知療法って正直いうと面倒です。しかし、その効果は。。。。

腹囲を減らす！

姿勢を良くしてぽっこりお腹をどうにかしたい！

ということで

認知療法を

実践の学びも兼ねてやっています

今日で19日目になりました

毎日記録をつけたり

自分の行動を振り返るのは

正直言って本当に面倒です

けれどその効果は確実にありますね

セルフコーチングを毎日している感じもあります

しかも行動をモニタリングして

続けていく意思を確認するシステムもあり

やめさえしなければ効果が出そうです

一昨日の暑い日に

夏用のスカートをはいた時に

ウエストがゆるいと感じました

「あれっ」って思うくらいですが

効果が出ているのか？と思ったのです

認知療法は始めるための準備期間がたっぷりあるので

実際にしっかり取り組んでからは

10日くらいしか経っていません

それで、実感できる効果があるのはすごいです

この取り組みは42日間で

一旦終了させます

おそらく身についた習慣は簡単にはなくならないし

成果が出ていれば

今後も気をつけたらいいので

あと23日で終了します

次は学習にも効果があるのかを

実践してみたいと思っています

ふふ＾＾v 次の楽しみにもつながります