腹囲を減らす！
姿勢を良くしてぽっこりお腹をどうにかしたい！
ということで
認知療法を
実践の学びも兼ねてやっています
今日で19日目になりました
毎日記録をつけたり
自分の行動を振り返るのは
正直言って本当に面倒です
けれどその効果は確実にありますね
セルフコーチングを毎日している感じもあります
しかも行動をモニタリングして
続けていく意思を確認するシステムもあり
やめさえしなければ効果が出そうです
一昨日の暑い日に
夏用のスカートをはいた時に
ウエストがゆるいと感じました
「あれっ」って思うくらいですが
効果が出ているのか？と思ったのです
認知療法は始めるための準備期間がたっぷりあるので
実際にしっかり取り組んでからは
10日くらいしか経っていません
それで、実感できる効果があるのはすごいです
この取り組みは42日間で
一旦終了させます
おそらく身についた習慣は簡単にはなくならないし
成果が出ていれば
今後も気をつけたらいいので
あと23日で終了します
次は学習にも効果があるのかを
実践してみたいと思っています
ふふ＾＾v 次の楽しみにもつながります