お腹の筋トレ

そもそも最初は筋トレ出来ませんでした（泣）

ビックリするくらい筋肉が弱くて

床に寝て、両脚を上げるといっても

脚は上がらないし

それでもお腹の筋肉は痛いし

どうしたらいいのという状態でした

それが約2週間前でした

今はキツいけど

筋トレができています（苦笑）

諦めないで続けられたのは

認知療法＋セルフコーチングを続けたからだと思っています

そもそも筋トレするメリットは？ということを

毎日、朝晩に読み返します

読み返すといっても1分も掛かりません

そして

最初はできなかったけれど

その時に、今日はできなかったと思うのです

私にはもう出来ないではないんですね

今はできないけれど

明日またやろうって思えばいいんです

取り組んでいることを

忘れないように

諦めないようにしていくことが大事なんです

結果、2週間も経てば

筋トレも出来るようになりました

もちろん腹囲も減ってきました

継続は力なり！です

そして、その継続を後押ししてくれるのが

認知療法であり

セルフコーチングなんですね

この体験を

今度はクライアントさんに活かしたいです

認知療法とコーチングのいいところを合わせて

継続できる仕組みを作ります