そもそも最初は筋トレ出来ませんでした（泣）
ビックリするくらい筋肉が弱くて
床に寝て、両脚を上げるといっても
脚は上がらないし
それでもお腹の筋肉は痛いし
どうしたらいいのという状態でした
それが約2週間前でした
今はキツいけど
筋トレができています（苦笑）
諦めないで続けられたのは
認知療法＋セルフコーチングを続けたからだと思っています
そもそも筋トレするメリットは？ということを
毎日、朝晩に読み返します
読み返すといっても1分も掛かりません
そして
最初はできなかったけれど
その時に、今日はできなかったと思うのです
私にはもう出来ないではないんですね
今はできないけれど
明日またやろうって思えばいいんです
取り組んでいることを
忘れないように
諦めないようにしていくことが大事なんです
結果、2週間も経てば
筋トレも出来るようになりました
もちろん腹囲も減ってきました
継続は力なり！です
そして、その継続を後押ししてくれるのが
認知療法であり
セルフコーチングなんですね
この体験を
今度はクライアントさんに活かしたいです
認知療法とコーチングのいいところを合わせて
継続できる仕組みを作ります