11月もあと3日だけ。 大掃除はまだ半分も終わっていない！ 今日はどこまで終わらせるか！ それによって来月の私の予定も変わってくる。 掃除は嫌いではないから、 やりだすと楽しいのですが、 体がついてこない感じ。 「体力が無い」気がするのです（笑）...

70歳、80歳になると、 「体力が無くなった」とか、 「体力が無いから」など、 体力不足を感じている人の話を聞きます。 だから、 「運動できない」「歩けない」「出掛けられない」 歳を重ねていくと、 意識していないと体力は減っていくようです。...

「体重は、体脂肪量を調節することによって、 常に一定値（セットポイント）になるように 脳でコントロールされている」 （ダイエットを医学する　蒲原聖可著より） 遺伝子によって体重は決められていて、 食事などで体重を減らしても、 やがて元に戻ってしまうという。...

体の中で起きている仕組みは、 理解していなくても生きていけます。 しかし、生活習慣病になってしまうような状態は、 体の中で組織が破綻している結果であり、 意識して改善しないといけない場合があります。 そんな時に行動を後押しするのが、 体の仕組みを理解することだと思うのです。...

『歳を重ねても健康で美しくあり続ける生活で元気なこころと病気に負けない体をつくる』 テーマのタイトルも長いですが、 メールも長いです。 メールセミナーですし、 学びの時間なので、 多少は時間をとって読んでもらいたいです。 当初『アンチエイジングについて』の、...

無料！週末メールセミナーの、 第１週目の内容はストレスについてです。 ストレスは自覚がなくても、 ジワジワと体やこころに影響していることがあります。 小さなストレスも、 長期間に及ぶ場合は、 悪い影響が出てきます。 私はストレスは常にあると考えたほうがいいと思っています。...

乳がんは11人に1人がかかる病気だそうです。 生活習慣をいくら気をつけていても、 絶対大丈夫なはずがないので、 受けてきました。 去年、あるいは数年間、 乳がん検診を受けていないという人は、 検診を受けることをお勧めします。 乳がん検診を受けることも、...

メールセミナーを完成させた、 自分へのご褒美（笑）！ 仕事をしながら、 週末毎に何ヶ月もかけて、 暑い夏にも頑張って、 連休も家にこもって、 作り続けた結果、 完成させたメールセミナー！ 所沢駅の駅ナカに、 日比谷花壇があります。 贈り物用にお花を選ぶことはありました。...

無料！週末メールセミナーの、 第1週目はストレスのことをお伝えします。 想像できることと思いますが、 ストレスは体に悪いです。 ストレスがあるからこそ、 成長できるという場合もありますが、 多すぎるストレスは、 体に悪いです。 生活習慣病の原因にもなり、...

健康で美しくあり続ける生活を、 習慣化することで、 充実した人生を送れたら、 良いだろうなと思うのです。 では、どんな生活がいいのでしょう？ 今回のメールセミナーを、 つくるために、 ストレスについて、 食事について、 運動について、 紫外線について、 睡眠について、...

このサイトのホームページから、 『歳を重ねても美しくあり続ける 無料！週末メールセミナー』（右上） この案内文の右下にある、 レターマークをクリックすると、 案内のページに移動します。 案内のところを読んでいただき、 メールを読んでみたいと思われた方は、...

体を守る生活習慣が身につく、 ストレスにも負けない、 元気に暮らしていく術がわかる！ そんなメールセミナーを作りました。 『歳を重ねても健康で美しく あり続ける生活で、 元気なこころと 病気に負けない体をつくる！』 歳を重ねても健康で美しく あり続ける生活をしていくために、...

10年くらい前になるのか？ メールでコーチングの勉強会をしていました。 記録は残っているけれど、 記憶は薄れて来つつあります。 医療系の人たち3名に、 傾聴、承認、質問、提案、 アサーティブネスなど、 メールを読んで勉強してもらっていました。 長くは続かなかったけれど。...

最近携帯の様子がおかしいのです。 急に電源が切れたり、 電池の残量の表示が、 えっと思うほど早くLOWになるのです。 これは電池がもう古いから？ そう思って、 近所のソフトバンクに行きました。 電池は郵送で送ってくれるようです。 けれど、起きている現象は...

11月中に終わらせようと思っていた大掃除が、 終わりそうにないです。 今月も残り半分ですが、 まだ相当に残っています。 休みには時間のかかる所を、 念入りにキレイにしていますが、 普段の日にしようと思っている細かい所が、 進んでいません。 諦めるのはまだ早い気がしますが、...

少し寒くなってきました。 風が吹くと冷たいし、 外にいると手が冷たくなります。 でも、運動を始めるには いい季節だと思うのです。 準備体操で体を温めてから、 外を30分くらい歩く、 その程度の運動でも、 十分な運動になります。 日差しがきつい夏には、...

パソコンを使っていたら、 アナログとは言わないですね。 アナログという表現で言いたかったのは、 一人一人に一通ずつ、 メールを送っていくので、 それがアナログな感じだなと思うのです。 本当はお便りでもいいくらいです。 本気で健康を手に入れたい人に、 理解してもらえる...

健康で長生きしてほしいという、 願いを込めて、 ６つの視点から考えた、 メールが出来上がりました。 健康で長生きというよりは、 長生きするなら健康でいましょうと、 伝えたいのです。 日頃は生活習慣病で、 たくさんの薬をのんでいる人たちと、 関わる仕事をしています。...

今年の5月から始めた、 メールセミナー作りも、 あと少しで完成するところまできました。 このところ、 ワークルームの片付けや、 大掃除を進めたりで、 エネルギーをそちらに費やしてきました。 でも、今日はメールセミナー 作りのほうに、 エネルギーを使いたいです。...

体には生体のリズムがあり、 そのリズムを守るようにしていると、 体は健康が維持されるように仕組まれているようです。 逆に、 生体のリズムが乱れてしまうような生活は、 病気になりやすい体になってしまうようです。 生体のリズムが乱れるような生活とは、 深夜に起きていること、...