少し寒くなってきました。
風が吹くと冷たいし、
外にいると手が冷たくなります。
でも、運動を始めるには
いい季節だと思うのです。
準備体操で体を温めてから、
外を30分くらい歩く、
その程度の運動でも、
十分な運動になります。
日差しがきつい夏には、
あえてウォーキングを始めようと思えないし、
もっと寒くなってしまうと、
億劫になってしまいます。
今なら、丁度いい気候で、
始めてしまえば、
歩くことの気持ち良さで、
次も行こうかなと思うのではないでしょうか？
強く運動の必要性を感じているなら、
ウォーキングは簡単に始められて、
いいと思います。
準備をするとしたら、
足元の準備が大切です。
自分の足のサイズに合った、
ウォーキングシューズを用意して、
歩き始めてください。
服装は体を動かしやすいものならなんでも、
30分歩く程度であれば、
普通の移動でも歩くことはあるでしょう。
服装にこだわらなくてもいい気がします。
ただ、日が短くなってきたので、
明るい時間帯を選んだ方がいいと思います。
あるいは明るい通りを往復するなど、
暗い道を歩かないような工夫はして欲しいです。